打完篮球难受怎么办，打完篮球以后全身酸痛怎么办

打完篮球之后第二天肌肉酸痛怎么办

打完篮球最好就是去放松一下，按摩一下，使自己肌肉能得到放松。

1、打完篮球怎么放松肌肉酸痛

个人用的方法就是双人互相按摩肌肉 震动放松 捶 拍打 。打完球后，放松的趴在地上，让队友一脚踩地一脚踩在各个肌肉群上，踩实前后加快频率震动，如肩膀 腰部 大腿 小腿 。注意避免大力踩膝盖和各关节处。

2、打完篮球后肌肉酸痛怎么处理

运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种： 一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得。

3、我每次打完篮球, 全身肌肉会疼, 有没有什么方法可以尽快恢复!?。

网友分享：一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能。

4、打完篮球后要怎么休息

网友分享：打完篮球后，最好不要坐着或者站在原地不动，尽量的以较慢的速度去走走，放松放松浑身的肌肉。要不然第二天很容易就会浑身疼痛的。打完篮球以后，乳酸会在身体内累计，如果不适当的运动一下，累计的乳酸多了之后，第二天。

5、打完篮球胸口闷怎么办

如胸闷，呼吸困难，头晕等症状，发生这些情况时，找一个阴凉通风好的地方休息，喝点糖水或含糖份的食物及饮料，慢慢的调整呼吸频率，减少说话，闭目养神15分钟后，症状基本上可以减轻或消失。

6、打完篮球,腿疼怎么办

网友分享：打球之前也要做一下热身，我之前就是因为没热身、打完球直接歇着，就腿疼，跟你一样。打完球，也就是剧烈运动之后，不要立马坐下来歇着，走走、动动。这一点比较难忍。别人给你压压肌肉。比如膝盖跪在你的腿部肌肉上。

7、打完篮球后肌肉疼痛怎么办

一脚站立另一条腿快速放松抖动，（双腿轮换进行）；用手敲打、揉捏、按摩、和颤动主要参加运动的肌肉群；睡前用热水烫脚；仰卧举起双腿，快速放松抖动，（可以和第3条结合起来进行）；也可以泡个热水澡。

8、打完篮球后肌肉酸痛怎么办

打完球你的肌肉酸 是应为你在打求之前没有做准备活动,在打球之前如果你做一下热身运动的话 就要好的多,如果做了热身都有酸痛,那么你在用双手在两条大腿上面左右的按摩,让大腿放松!。

9、打完篮球就觉得全身很酸怎么办

因为身体疲劳，准确的来说是体内产生肌酸所致。打完篮球以后应该做到全身放松，适当的用手揉捏小腿部位～那样会好很多～锻炼身体注意保护好自己身体～谢谢～。