打完篮球腰臀疼怎么恢复，打完篮球后腰疼怎么回事

打篮球时臀部肌肉拉伤怎么恢复?恢复需要的时间大概是多长

一般的臀部肌肉拉伤需要冷敷，在72小时会逐渐恢复，如果在72小时还没好，需要到医院进行检查。刚受伤我们要冷敷，受伤地方可以让麻木可减轻疼痛，并且冷敷同时收缩血管,防止肿胀，限制对受伤处的供血,减轻肿胀,同时还可减轻肌肉。

1、打篮球时臀部肌肉拉伤怎么恢复?恢复需要的时间大概是多长

一般的臀部肌肉拉伤需要冷敷，在72小时会逐渐恢复，如果在72小时还没好，需要到医院进行检查。刚受伤我们要冷敷，受伤地方可以让麻木可减轻疼痛，并且冷敷同时收缩血管,防止肿胀，限制对受伤处的供血,减轻肿胀,同时还可减轻肌肉。

2、长时间打篮球,下半身很酸痛,尤其大腿和脚底,除了休息以外有什么其他方法

运动后放松 运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液。

3、打篮球腿和臀部有疼痛

网友分享：对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是：1. 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍。

4、打完球腰痛怎么办

网友分享：下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状。揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。如是相互间。

5、打篮球后腰疼怎么办,怎么样提高弹跳和腰部力量

背、腰的肌肉其实最简单的就是仰卧起座了，只要坚持，效果是很明显的。 如果你身体还没发育好，我建议你打球时候不要做一些高难度的动作，比如麦迪的后转身拉杆啊因为肌肉没长好，做那种动作非常容易受伤 还有。

6、我每次打完篮球, 全身肌肉会疼, 有没有什么方法可以尽快恢复!?。

网友分享：1. 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。2. 推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。3. 抖动双腿：站。

7、打完篮球后肌肉酸痛怎么处理

有一个办法可以鉴别二者：肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解，而如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重。总之，运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉(或韧带)损伤。

8、打篮球腰疼怎么办

这就是肌肉拉伤引起的痛庝的症状建议多喝水注意休息按摩针灸的方法治疗，口服，芬必得，三七片活血化瘀药物治疗就可以恢复的早康复。加强腰背肌锻炼,以促进气血流通,增强腰部筋肉的力量.面朝下趴下,双手抱头,固定下肢,上身向上。

9、打篮球的人,腰伤了怎么样才能尽快的恢复腰伤,要不要做恢复性训练的

腰扭伤时首先要保持舒适的姿势，安静休息。此时可弓腰伏在床上，但不可躺在太过松软的床垫上。 应避免仰躺、双脚伸直这种姿势。这样不但增加疼痛，更可能使脚部麻痹。 冷敷可减缓疼痛。所以不妨以湿毛巾冷敷腰部。 。