体育课扩胸运动怎么做，初中体育课上热身8个动作

扩胸运动怎么做？

扩胸运动锻炼方式：第一步：身体站立，双手自然下垂，双脚微微张开45度。第二步：胳膊放置胸前，双肘曲起向背后振动，连做两次。第三步：双臂打开，双肩持平，向背后振动，连做两次。

1、体育课上怎样做热身运动？

头部运动。1拍低头、2拍仰头、3拍头左歪4拍头右歪。5至8拍头绕环 扩胸运动。2拍双手握拳胸前平屈向外扩，34拍手臂伸直向外扩56拍同12拍78拍同34拍 三。振臂运动。12拍左手上举右手下举向后振，34。

2、扩胸运动怎么做的

操作方法：两臂屈肘置于胸前，与地面平行，掌心向下。两臂用力向两侧摆臂，使胸部充分扩开。扩胸时吸气，屈臂时呼气。提乳呼吸法 预备动作：两脚分开与肩同宽，两手合掌于胸前，手离胸10厘米左右。前臂与地面平行成自然。

3、体育课上热身8个动作

身体站直，双脚分立，两臂收回胸前抬至水平，然后根据口号用力向两侧拉伸，来完成扩胸运动。两臂收回和两臂伸展交替进行即可。体转运动 保持站立姿势，双脚与肩同宽，将双手叉腰，向左向右进行旋转。腹背运动 我们将。

4、第七套广播体操第一版本的扩胸运动是怎样做的呢？

扩胸运动(四个八拍)第一个八拍：1：两手半握拳，两臂经前(拳心向下)至胸前平屈后振。2：两臂经前(拳心相对)向侧后振。3-4：同1-2。5：两臂经前(拳心向下)向下后振。6：左脚向前跨出成前弓步，同时两臂经。

5、扩胸运动怎么做

扩胸运动具体做法是：站立，双臂展开做扩胸动作，每次舒展胸廓3-5分钟。手臂由前平举快速变成侧平举并继续想后振，手臂要与肩齐平。也可以曲肘做振臂。做扩胸运动，有助于乳房饱满。多做运动四个较易行的扩胸运动包括抱头。

6、上体育课前热身运动要怎么做

上体育课前热身运动要怎么做1 腹背运动(侧面)要求： 双手尽量向下振，手尽量接触地面，两腿伸直。侧压腿要求： 尽量将腿打开，上下振动。扩胸运动要求： 用力振动双臂，把两个肩关节充分打开，两臂平举，动作。

7、扩胸运动怎么做啊

1 双手交叉，与肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。2。吐气，双手用力向前扩展，感觉胸大肌在用力。3。保持4秒后，放松。重复此动作10次。向下俯卧撑 ，两手放宽，将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边缘。使身体向下垂直移动。

8、阔胸运动怎么做

平时注意有意识地锻炼胸部肌肉，促进发育，比如练健美操、跑步、做俯卧撑、做扩胸运动等体育锻炼能促进胸部肌肉变得发达健美。同时体育锻炼还能促进胸部的正常发育。正常的发育是胸脯胸骨较平，胸肌结实丰满，乳房挺拔而富有弹性，

9、扩胸运动怎么做？

生活傍边，心境是会引起胸闷胸痛的。压力太大的人，情感上遭到创伤的人，干事遭遇到失利的人，都会因不良情引起胸闷胸痛，这些一般问题不大。将双手并拢穿插一同，手轴上抬，高于头顶，抄逗留2秒，天然放松百回位，