打篮球身体瘦弱怎么办，打篮球体型偏瘦怎么打

打篮球身体太瘦,怎样练的壮一点、 主要是如何长肉啊? 最好能成詹姆斯那

有氧运动：跑步、跳高、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；提踵（用脚尖使劲把身体往上抬），可以练小腿肌肉。有氧运动与。

1、天天打球,但是很瘦,怎么办

网友分享：想增重、增力量的话要做无氧运动，有时间可以去健身房练肌肉，要不自己买本健身的书和哑铃联系也行。另外我作为一个篮球爱好者建议你一点，多练习腰部力量，腰部力量是全身力量的源泉，腰部力量足了，才会全身有力。

2、打篮球身体太瘦弱怎么办

网友分享：不要刻意地去改变体重方面的。我身体也瘦弱，但这并不是关键。只要你够灵活，而且技术出众，定会打岔的相当精艳。篮球是靠头脑打的。并不是蛮用身体，要将自己的特长放在球场上，用运球和投篮秒杀对手，做到这些。定大杀。

3、打篮球变瘦怎么办

网友分享：看上去瘦，但是体重应该是不会减轻很多，毕竟更多的脂肪转化成肌肉。但是注意补水，但是切记不要运动后马上就大量的喝水，那样膝盖容易积水。对身体也不好，要少喝，次数可以多。篮球场就是你的舞台。打篮球的会充满自信。所。

4、在打篮球比赛时,身体瘦弱的如何应对贴身防守?请帮我详细解答一下

贴身防守必须有力量对抗，身体瘦弱不代表力量不行，有些很肥壮的一样没有什么力量！建议在防守过程中降低重心，把自己的力量放在几个重点部位，比如用自己膝盖紧紧去顶对方的膝盖，因为这里只要被动弯曲就发不上力！然后就是用。

5、打篮球太瘦,怎样增长体重

网友分享：多练肌肉 先告诉你俯卧撑对人体的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很强的刺激作用，绝对是个身体训练的好项目。此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。给你一个计划：把俯卧撑分4组，每组15个，每组之间间隔1分钟，做动作时要就慢。

6、在打篮球比赛时,身体瘦弱的如何应对贴身防守?请帮我详细解答一下

身体瘦弱的话也就是在身体对抗上极少占据优势，但就这方面来看瘦弱的人贴身防守，尤其是背打情况下很容易被人撞开，所以为了防止这种情况发生，一般情况下身体处弱势一方都要降低重心保持自身稳定性，同时要尽量减少躯干与对方。

7、打篮球怎么增强体质 我比较瘦弱,bmi才18.5,所以对抗时比较吃力,请问怎

网友分享：提高力量和体重 首先要保证饮食啊 不知道楼主吃东西怎么样 多吃肉 我就属于比较瘦弱的类型的，力量和体重都跟不上 让我在打球过程当中 饱受烦恼 啊， 不过 我有一手良好的手感 在外线各种飘逸的三分，楼主想要提升力量。

8、我太瘦了,打篮球太吃亏了,怎样才能让身体变的强壮。

回答：增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某。

9、身体瘦弱怎么打篮球

先练习运球吧，不能打中锋，所以运球是必须练好的，我从小一直打球，小时候刚接触篮球的时候教练让我们练基本功，就是拿两个球，双手一起拍，每天要拍半个小时，一开始的时候原地，随着双手对球的感觉逐渐熟练，开始一边走。