打篮球怎样练好双手肌肉，打篮球手腕力量训练

篮球的怎么练习手部肌肉力量

网友分享：勤加练习，坚持一个月的话能非常的有效提升手指的速度与力量。

1、怎样才能练好手臂肌肉? 我打篮球的。想把肌肉练漂亮点。

2.交替弯举：主要练肱二头肌肌峰。 动作：站立，上体自然前屈，一手持哑铃垂于体前，上臂贴靠同侧膝或腿上。另一手屈臂置于同侧膝或腿上，稳定身体。持哑铃的臂向上弯举至最高点，使肱二头肌收缩至极限，稍停，然后。

2、篮球手腕力量如何加强

即用双手握住一个垂直于地的杠子,将身体举起,至与地面平行。初听觉得不可思议,其实不难,大约能一口气做100个指卧撑的时候,就有能力做双手侧握举体了,时间越长锻炼强度越大,此法是锻炼腕部爆发力的。篮球手腕力量如。

3、如何在打篮球时训练手部肌肉?拜托各位了 3Q

网友分享：对肌肉施加急激的力量（屈．伸），可以在投篮时调整投篮水平角度 加大投篮难度和距离等等 记得采纳啊 。

4、打篮球身体肌肉训练

网友分享：中锋或前锋的话,(1)比较好!哈哈! 我们每天训练量很大的,大部分练力量时都有器械配合训练,对于没有好的条件的篮球爱好者,还是我说得那样比较见效,省事! 3.内线能力: 一, 防守和篮板:在传统篮球范畴中,中锋可以不会进攻,但是必须在。

5、打篮球练臂力最好的办法是什么?拜托了各位 谢谢

网友分享：肱二头肌和三头肌是较小的肌肉，训练时很容易达到兴奋点，如果过度训练，则会适得其反。建议一星期练一次手臂，如果你是一个资深运动员，每块肌肉可以练15组，但对手臂来说次数至关重要，我总是保持每组练 10-12次。

6、我喜欢打篮球但手很细,力量也不行该怎么练

网友分享：复合组俯卧撑（水平，上斜，下斜）练习肌肉：胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三头肌。练法：3组连续做，组间只有变换姿势时的停顿。A、标准俯卧撑——两手撑地同肩宽，腿与背伸直，两脚并拢，臂伸直，锁肘关节。眼向前。

7、打篮球应该做那些肌肉锻炼呢

打篮球可以说全身的肌肉都需要练。做俯卧撑或者用哑铃（一定要重量大的，要不就用杠铃）进行卧推，是练胸大肌最好的方法。做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要。

8、怎样练手部肌肉,喜欢打篮球,老是感觉力量差。

网友分享：你练哑铃只是练手臂的力量，没有练到腰、腿的力量。打篮球不只是要手臂力量大，更要考虑到其他部位的韧度。你每天坚持跑步，小腿上绑上沙袋，可以练习腿部爆发力。你每天坚持做仰卧起坐，可以练习腰力，在突破上篮时很有。

9、打篮球投篮时,手的臂力不够,如何锻炼才好?买拿种体育器材锻炼啊

但不要正好位于肩关节的支撑点上,这样会使骨骼支撑住哑铃的重量(这种由骨骼而不是肌肉支撑重量的情况称为“锁定”),使得胸肌放松,影响锻炼效果。然后,使两直臂向两侧张开,两臂慢慢弯屈,哑铃垂直落下,下降至最低处时,即做上推动作。