打篮球防止跟腱断裂，打篮球如何防止跟腱断裂

打篮球怎么预防跟腱断裂

第一，除采用一般创伤预防措施外，应高度重视和积极治疗跟腱腱围炎，避免盲目地经常使用封闭治疗。第二，加强躁陌屈、伸肌群的专门力量训练，如负重起踵、踝背伸抗阻练习等。同时，也应避免单打一的强度负荷过大、过分集中。

1、如何保护跟腱,避免受伤

预防方法如下：提高对跟腱撕裂损伤的了解和认知。赛前一定要热身，同时要牵伸小腿肌群 注重柔韧性练习。系统性的柔韧性练习可以增加关节囊周围肌腱和肌肉的延展性，从而使关节运动幅度增大。加强肌力训练。篮球等。

2、怎样预防跟腱断裂

分析运动中跟腱断裂的原因和发生部位，找到预防的措施。方法：通过检索文献资料、调查访问和临床诊断等方法，对34例在运动中因非外力的原因造成跟腱断裂的个案进行分析。结果：34例全部为在运动中因非外力的原因造成跟腱急性闭合。

3、广东男篮先后两人跟腱断裂,为何篮球赛场上跟腱断裂伤病越来越多?

篮球场上跟腱断裂的比较多，两个常见原因。一、高强度活动。跟腱断裂的患者是由于经常做高强度的 体育 运动引起的这一现象，有的人长时间身体处于平静状态，运动量比较少的，但是如果突然间做高强度运动或者运动之前没有做好。

4、跟腱断裂后,在运动有什么护具么

网友分享： 一种是绑带式的，绑带式的用起来你要注意绑法，绑带式的就是有伤的时候用比较好些,它能比套式的加强更大的抗扭力量，但是绑紧的同时也会阻碍你的血液运行，习惯了它的人才会选它。独特的弹性面料使得护具和脚踝。

5、我打篮球跟腱断裂了,我该怎么办

最初采用过膝关节的长腿支具，将膝关节限制于屈曲状态，而踝关节限制于跖屈状态，以最大程度降低跟腱张力。4周后将膝关节以上部分石膏锯断，更换为短腿石膏。与手术治疗相比，非手术治疗后跟腱再断裂率较高（1.7%～10%）。

6、跟腱为什么会断裂

可以采取跟腱部位热敷，烤电，按摩等方法处理，多进行踝关节的屈伸运动，一般情况下，三个月左右就恢复正常了。要生活规律，清淡饮食，避免烟酒刺激跟腱断裂时的自身感觉，患者基本上不会有明显的疼痛，但立即出现跛行和不能单。

7、跟腱断裂后从事体育运动如何保护。防止二次断裂。

网友分享：我建议是至少8个月-10各月在做恢复性训练，因为这个很怕爆发力，康复训练要去专业医院去做，注意休息 。

8、锻炼弹跳力咋防止跟腱断裂

做好运动前的热身运动，运动过后适当做下，跟腱的拉伸。

9、长时间激烈地打篮球后跟腱为什么会痛

篮球运动对跟腱的拉力很大，严重者可导致跟腱断裂 痛是因为跟腱跟其腱鞘摩擦所致，不需要担心 急性期减少活动即可 。