打篮球能锻炼腰背肌吗，篮球背部肌肉锻炼

如何用篮球锻炼背部肌肉吧

吸气，用背阔肌及上背部肌群收缩下拉至颈后，然后呼气，控制住拉杆缓慢回至起始位。拉杆拉向颈后时，头稍微前低，以免碰到头和动作不到位。杠铃俯立划船 目标肌肉：背阔肌、上背肌群。协同肌肉：肱二头肌、肱三头肌、。

1、打篮球会运动到背部肌肉吗

当然会。不然就不会有那么多的北部肌肉拉伤了。一般的投篮动作会运用到背部的三角肌跟背阔肌。当然，篮球是一项全身肌肉参与的运动，所以不可以忽略任何部位的锻炼。

2、打篮球的话该练哪些肌肉,小前锋

网友分享：其实打篮球要练的肌肉还是很多的，如果不能进行系统的练习，我建议腿部力量可以做提足和蹲起，腰背肌就简单了，就仰卧起坐和背飞就行，上肢如果有健身器材，做卧推和扩胸是最理想的，如果没有就做俯卧撑也行。但是要注意循。

3、打篮球背部、腰部肌肉怎么练习(方法)

网友分享：仰卧起坐每天二十，也是要非常标准，可以慢慢往上加。但如果你打内线的话，空中动作不是很多，那对腰力的要求就不很高了。另外还有一个叫普拉提百次重复的联系方法。具体方法是：仰面平躺，上身下身都离开地面（或床面）。

4、打篮球背部、腰部肌肉怎么练习(方法)

网友分享：六、扭腰:一手握把手或拉一定重量的重物,作各种姿势的扭腰和转身练习,以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。 以上运动,各人可以根据自己的情况选用,并根据体力状况每次运动量由少至多,逐渐增加,每天进行2次。=== 腰部肌肉: 一、单臂哑铃划船这。

5、跑步或打篮球能减掉腰部的肉么

打篮球可以使肌肉变得结实，对塑身很有好处，可减掉腰部赘肉……运动是会消耗一部分能量，但若只是针对腰部，恐怕效果不会太大……。

6、打篮球怎么练腰力

不多不少，每天坚持就好。2.后仰跳投和运球转身都是比较连腰部肌肉的。3.建议不要针对性的锻炼一块肌肉，多多锻炼，让全身肌肉很好的契合在一切，才可以在球场上展现不一样的能力，贵在坚持，少年。

7、打篮球 想要提高滞空时间 协调能力 以及平衡性 应该锻炼哪些肌肉? 都

建议你多加练习腰背肌肉，很多拉杆技术都需要腰部力量的，其次要锻炼小腿的肌肉，如果你腰部力量有但是你弹跳不够，很容易被人盖帽，因为拉杆上篮基本都是在下降的时候完成出手的（当然我说的是咱们普通人打篮球时候），小腿。

8、发达背肌在打篮球中起到什么作用

网友分享：背肌的锻炼,可以顺带腹肌,那样的话,打球就可以做出很多别人做不了的动作,舒展性!!空中滞空动作!等等！ 那些说背打比较强壮，那是错的！ 背打主要是腿和腰的力量，当然还要加上你有这样的体重，这样才不吃亏。

9、我14岁,175cm打篮球适合打什么位置,顺便说一下锻炼肌肉的方法。

单杠可以做引体向上、直臂提腿、曲尺、翻腾、正反手上杠、倒挂起身等很多运动。一般练到的是胸、背、腹、上臂、前臂等部分。数量同上。哑铃增肌训练法：哑铃可以锻炼二头肌、三头肌、三角肌等。二头肌，哑铃双手或单手。