打篮球怎么才能跳得更高，篮球怎么起跳跳得高

打篮球时怎样才能跳得更高

坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。 这样打篮球的时候你就可以跳的更高了。至于每次练习的重量、组数、次。

1、打篮球怎么样可以跳得高

1.下蹲-起来-下蹲-起来。多做，每天开始50个，以后要达到500个。2.下蹲跳楼梯，向上，每天跳2-3次。3.每天跳绳20-30分钟，不光对腿，对全身都有好处。4.每天起跳摸篮球筐30次。祝你成功。

2、打篮球跳高技巧

篮球跳高的第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话，你可以跳至25-30cm)。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。接下来，只需。

3、打篮球如何提高弹跳力

弹跳规范动作：规范的弹跳动作可以让你跳的更高，而且养成的习惯很难改，所以把它放在前面。原地起跳动作影响不太大，这里讲讲助跑跳。①加速大概留个三四米就足够了，不要太长。②按百米冲刺的动作启动，就是说脚尖。

4、打篮球怎么样才能跳的更高

如果是持球状态，三步上篮的话，一定要记住“一大，二小，三起跳”，这样才能最后一步发力，跳的才高，力量才大。急停跳投的话就要注意起跳的节奏，突然间的发力很重要。总的来说弹跳和腰腹力量、下肢爆发力最直接，不过。

5、打篮球时怎么跳得高呢

用整个脚，慢慢跳30秒 注意是一只脚。跳完后马上又用前脚掌加快速度跳。不要求高 要求速度。一样30秒。一只脚弄完后换一只 总共弄个5分钟 每天一次非常有效！注意要坚持 酸了也不能停下来 。

6、打篮球要怎样练才可以跳得更高

①站立，怀抱篮球于胸前②蹲下(半蹲)，看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度③跳起至8cm-13cm，一定要保持步骤2的姿势，④着地，完成一下。⑤如果要跳15下的话，1-14需跳起8cm-13cm，第15下，需尽全力跳高。

7、打篮球怎么才能跳得更高

网友分享：第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。接下来，只需重复。

8、打篮球怎样才能跳得最高

1）跳得高且弹速快，起得快，落得也快！再起就比别人快，用于抢篮板比较合适！有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳！小兔跳！小兔跳：蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳跃！2）跳得高和置空时间长：用于后仰投篮。

9、打篮球怎样能跳的更高

网友分享：背跑800米。这些是前期对身体素质的要求做准备的，说说这些的作用吧，俯卧撑主要是练胸肌的，引体向上主要是锻炼空接时的持球力度，单脚蹲下主要是锻炼脚的力量和爆发力的，仰卧起坐做要是锻炼腰部力量，这个在打篮球中对。