打篮球上篮怎么跳的高，怎么打篮球跳得高

篮球三步上篮如何跳高

提一点扣的动作，要注意跳的高，手要伸的高，简单的说就是扣篮的时候不能老以筐为目标，眼睛看高点，人才能跳的更高。勾和挑的动作灵活多变。篮球是个圆形球体，要学会用勾和挑从不同的角度旋转篮球，并且掌握好擦板。

1、上篮的时候.怎样才可以使自己跳的更高.跑得更快

网友分享：1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。迅速提高弹跳力训练教程4 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你。

2、打篮球怎么样才能跳的更高

如果是持球状态，三步上篮的话，一定要记住“一大，二小，三起跳”，这样才能最后一步发力，跳的才高，力量才大。急停跳投的话就要注意起跳的节奏，突然间的发力很重要。总的来说弹跳和腰腹力量、下肢爆发力最直接，不过。

3、要打篮球怎么跳得高呢

网友分享：练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练 习在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子。

4、打篮球跳高技巧

1. 将脚尖抬到最高点,2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm。打篮球跳高训练方法 柔韧训练，你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性。

5、打篮球的时候怎么突破上篮,怎么跳步

以右手投篮为例，右脚向前跨出时接球，接着迅速上左脚起跳，右腿屈膝上抬，同时举球至头右侧，腾空后，上体稍后仰，当身体跳到最高点时，右手臂伸直，用手腕前屈和手指力量将球投出 动作要点：一跨大步接球牢，二跨小步。

6、打篮球三步上篮时,第三步高跳时怎么让他跳的高点

网友分享：第一步要大，目的是摆脱对手，迫近篮筐，赢得出手空间。第二布要小，将力量集中在发力脚上，向上跳。跳的过程中要注意，脚后跟不要踩地踩的太死，把脚底想象成一个外凸的弧形，力量迅速而自然的有脚跟传到前脚掌。这一。

7、三步上篮怎么才能跳的高

网友分享：提一点扣的动作，要注意跳的高，手要伸的高，简单的说就是扣篮的时候不能老以筐为目标，眼睛看高点，人才能跳的更高。勾和挑的动作灵活多变。篮球是个圆形球体，要学会用勾和挑从不同的角度旋转篮球，并且掌握好擦板。

8、打篮球怎么样可以跳得高

跳的高主要取决于腿部的力量，因此要有针对性的训练；1.下蹲-起来-下蹲-起来。多做，每天开始50个，以后要达到500个。2.下蹲跳楼梯，向上，每天跳2-3次。3.每天跳绳20-30分钟，不光对腿，对全身都有好处。4.每。

9、上篮时怎么才能跳得起来(自己的最高点)

网友分享：第一 你是习惯左手上篮还是右手上篮 左手上篮右脚起跳 右手上篮 左脚起跳 第二 建议你在跨第二步的时候 身体重心尽量压低 是为你的起跳积攒能量条件 第三 如果上篮时有人夹防 以你跳起抓篮筐的高度 不用怕别人封盖你 。