打篮球导致腰疼怎么缓解，打篮球后腰部疼痛怎么缓解

更新时间：2025-01-28 08:24:21人气：16669

打篮球后为什么会出现腰疼症状

在打篮球后出现腰部酸疼的现象的话，可以对身体进行适当的拉伸，扭扭腰、活动活动腰部，可以帮助放松腰部肌肉，促进血液循环，帮助缓解腰疼的症状。热敷腰部由于篮球运动使得乳酸大量堆积导致的腰部疼痛，可以使用热毛巾热身腰部。

擦腰法：腰部前屈，用两手手掌摩擦腰部，以产生热感为宜，约2分钟。热敷法：在腰部盖一层薄布，将拧干的热毛巾敷在患处，上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每3分钟更换一次，每次持续热敷20—30分钟。还可将炒热。

打篮球导致腰疼怎么缓解，打篮球后腰部疼痛怎么缓解第1张

通常我打完篮球如果很累的话就直接下场走动下记得是要先走动几分钟才能坐下来休息哦然后喝点运动型饮料，比如脉动什么的如果腰酸的话介意做做扭腰运动这样可以缓缓筋骨啊。

揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。推：两手对搓发热之后，重叠放于。

立即喝水，并在一旁稍稍休息，投篮少许减少后仰动作篮球运动对腰腹肌肉的负荷非常高，尤其是突破上篮需要耗费大量腰腹力量，长时间运动后腰腹肌肉会由于无氧呼吸而产生乳酸，使肌肉有酸痛感。你的那种状况很正常，但要注意的。

在篮球中，后腰疼，估计是撞到了腰部，一般来说是硬伤，可以先休息，缓一缓，过几天就会好；如果严重，及时就医为好。

打篮球导致腰疼怎么缓解，打篮球后腰部疼痛怎么缓解第2张

1。急性腰扭伤可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。 2。腰部受伤时，病人自觉腰部突然"碜裂"或"闪裂"感觉，马上感到腰部无力支撑，因此，病人坐下去，无力起身，需人扶持。另外转身、弯腰。

打篮球导致腰疼怎么缓解，打篮球后腰部疼痛怎么缓解第3张

网友分享：没有，腰上有伤对男人来讲问题还是很严重的（内涵）。尽量不要让腰部承重，也就是说避免长时间站立比较好。祝你早日康复吧如果只是肌肉扭伤就没啥事，弄点红花油每天揉揉就能缓解了。如果是腰椎间盘的问题，就一定好好。

这就是肌肉拉伤引起的痛庝的症状建议多喝水注意休息按摩针灸的方法治疗，口服，芬必得，三七片活血化瘀药物治疗就可以恢复的早康复。加强腰背肌锻炼,以促进气血流通,增强腰部筋肉的力量.面朝下趴下,双手抱头,固定下肢,上身向上。