打篮球韧性差怎么提升，打篮球体力差怎么办
我想打篮球,怎么锻炼身体的柔韧性
网友分享：1.要持之以恒，循序渐进，严禁强制硬压；2.压腿、压髋前要充分做好准备活动，提高肌肉温度，避免肌肉、韧带拉伤；3.柔韧性训练要适度，要注意全面协调发展，防止过分发展柔韧性，引起关节和韧带变形.。
1、打篮球怎样多练圣体柔韧性
网友分享：一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。(慢跑后拉韧带韧带更容易松) 二、就是拉韧带了。分几步进行。 先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一。
2、我爱打篮球,但柔韧性不好,怎么办
如果在是爱好，可以考虑各种运动辅助都可以锻炼柔韧性。我是踢了三年足球，一年多乒乓球，羽毛球，游泳。之后才喜欢开始打篮球的，都很有帮助。到了这程度你在打球就感觉不一样了，闲暇的时候跑两步，俯卧撑等都可以锻炼腰。
3、怎样提高身体柔韧性,尤其是帮助打篮球》
篮球柔韧只是一方面，我是篮球专业，一般就是活动开了做正压腿，测压腿，体前屈，躺在地上拉伸。篮球其实重要的是协调性练习……希望对你有帮助……。
4、我爱打篮球,但柔韧性不好,怎么办
腿部缚沙袋或者橡皮条进行技术练习：腿部缚沙袋进行横踢、后踢、劈腿等技术练习，然后去掉沙袋，用以提高动作速度。腿部负重各个方向的直腿摆动：腿部缚沙袋或者缚橡皮条，直腿前摆、直腿后摆、俯卧直腿后摆、直腿侧摆、侧卧。
5、打篮球,下盘不稳,身体协调性可差,柔韧性也不好,怎么练
网友分享：呵呵 ，你这情况挺特别哦，身体协调性不好有个很好的锻炼方法，就是跳绳。多跳绳能增强身体协调性。弹跳也可以锻炼回来，每天早上绑上沙袋跑步（重量自己觉得合适就可以）。后期就开始运球跑步，个人感觉胯下就是为了变向。
6、但是没有篮球基础 身体素质和柔韧度差 僵硬 怎么练习才能做出漂亮的
希望大家的篮球水平能大幅提高! 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下。
7、打篮球怎么提高柔韧性和协调性
网友分享：我来帮助你！球技柔和韧性和协调性是很有关的。KOBE JAMES 他们的协调性是多么的好 NASHI PULOO PARKE 他们的柔韧性很好 如果说要练，建议你先练健身。还要练习劈叉，压腿。 就像瑜伽。跳皮筋练出的效果也很好。
8、打篮球身体动作与运球不协调,僵硬怎么改善
大都是柔韧性差得 原因，可以考虑练下瑜伽动作。少练原地运球，多练习全场的来回跑动运球。自己练习上篮的时候，不要急着出手，把身体在空中充分打开后再出手，如果可以，球出手后顺便拍下篮板。慢慢就改过来了，不用急。
9、打篮球怎么练手的柔韧性
网友分享：投篮手型应该是五指顶球，并且手心和球是不接触的，投篮时运用腕力，最后应用食指将球拨出。我建议你多练练拨球，就是将球举得和头一样高，或略微高点，然后左右手来回拨球。或者找个柚子，就是吃的那种，多在家练习投篮。