打篮球补充多少钙和镁，怎么补充钙和镁

职业运动员每日摄入多少锌镁- 问一问

亲亲，根据我们的查询分析 推荐的中国运动员每日钠、钾、镁的适宜摄入量分别为：钠<5g（高温环境训练<8g），钾3～4g，镁400～500g。钠、钾、镁的摄入由于钠、钾、镁、钙对维持神经信息传导和肌肉收缩具有重要作用，运动员。

1、为什么运动抽筋,注意补充钙,镁

成年男人每日钙需求量为1000 到1800毫克，镁的每日膳食推荐量为350毫克，钙的来源充足，其中 牛奶就是不错的选择。绿叶食物中 所含的镁最容易吸收，在坚果、海 鲜中也可找到丰富优质镁。

2、补充钙是不是也要补充镁,比例多少最合适

是的，补充镁更有利于钙的吸收，防止钙沉积；钙和镁比例为2:1 镁对人体的作用主要有五大类：1.组成骨骼的重要成分，不能缺；2.有助于钙在人体里吸收利用；3.防止钙在软组织中沉积，造成结石。在用钙时，谁家也没有。

3、人在补充钙和镁的时候,最好是怎么个比例

是的，在补充钙的时候，一定要补充镁，钙镁之比是2：1，如果一款钙产品里没有镁，或者不是这个比例，是有问题的钙产品，好的钙产品也一定会有这个比例的镁。在补充钙镁产品时，请尽可能食用天然的。

4、人体每天需要多少镁、钙、锌?麻烦告诉我

直到去年才知道应该是350毫克。是钙的一半，正常情况男性每天钙700mg，镁350mg，女性钙800mg，镁400mg。五谷类中都有锌，但含量高的是在有壳的海鲜中，最多的是生蚝。人一天需要15毫克。

5、人体每天需要多少镁、钙、锌

网友分享：钙 50MG/天 1。骨骼、牙齿生度必需的成分 骨软化症、骨质疏松、牙齿发育不全、佝偻病精神不 螺旋藻、乳酪、杏仁、芹菜、海藻、乳制品等 2。肌肉收缩的激剂 3。维持血液碱性，促进血液凝固作用 镁 1。调节细胞的渗透压和。

6、补什么钙片好,请各位帮忙看哈!

网友分享：人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5--10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、。

7、亲们!钙、镁、维生素D可以让人长高吗

这是生长期青少年长个子不可缺少的微量元素和维生素。但单单钙、镁、维生素D补的充足忽视其它营养物质摄入和足量的运动，个子也不一定达到期望高度。所以长高个子是个多营养、多因素的结果。

8、听说要补钙补铁,镁也要补充?有这6个好处等着你,收藏一下

激活酶 镁能激活体内300多种重要酶活性，利于释放能量，促进蛋白质生成和肌肉收缩，同时也能维持正常神经以及肌肉活力。促进钙吸收 体内缺乏镁，补钙效果就会减弱。尤其是服用钙剂的人应合理补充镁，因为镁能促进钙质。

9、用什么钙片能长高??每天要补充多少钙质呢

网友分享：3.球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。4.跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。