打篮球时身体对抗，打篮球时身体对抗怎么练

打篮球身体对抗技巧

做法1 ：仰卧，把小腿放在一张凳子上或小床上，使大腿和小腿基本成90度角眼睛平视，重复快速抬头看自己的膝盖部位。一天做3-4组，每组都做到自己的极限，组间休息120秒。做法2 ：平躺，两腿伸直快速向上抬起到与身体垂直。

1、打篮球身体对抗咋练

网友分享：类似于plank(平板支撑)的动作，收紧核心，用全身的力量与外力对抗 同样是对抗外力，核心力量很重要 马步扎稳，雷打不动，做个不倒翁，任尔东西南北风 双手要像钳子一样紧紧夹住球，没人能把球从你手中抢。

2、篮球身体对抗的规则

网友分享：篮球具体的身体对抗的规则如下：一、带球撞人 持球队员推动或移动到防守队员躯干上的身体接触，当接触的瞬间防守队员已经提前站位，则进攻队员构成带球撞人。二、阻挡犯规 持球队员与防守持球队员在进攻和防守时，采取了不合理的。

3、打篮球身体对抗技巧 打篮球时身体对抗有哪些技巧

平行跑位去追球的时候。这时运动员对球没有控制权。如果是小个队员除了速度上要快一点，另外在奔跑时要压低点身子，并且斜一点，当着他，就是尽量把他挤在身后。不要叫他超越你。对上肢的力量有要求。在追球的时候你。

4、打篮球怎样利用自己的身体对抗

身体对抗能力很重要，但不是防守和进攻的决定因素。防守中经验很重要，对付外线持球球员，应该根据对方是投篮型还是突破型，投篮型就防近一些，突破型就防远一些。对无球队员的防守要尽量挡在他和持球队员中间，形成3点1线。

5、篮球的身体对抗强度高吗?为什么呢

一、篮球运动的身体对抗强度非常高。对于我们普通人来讲，我们可以尝试打一次全场的篮球比赛，之后我们便会了解到篮球的身体对抗的强度。篮球运动不仅需要运动员来回折返奔跑，同时也需要运动员做出相应的进攻和防守动作。在进攻和。

6、打篮球喜欢用身体对抗的人怎么防守

打球喜欢用到身体的对手，一般都是很有劲的精神小伙。想要防住他们说难也难，说不难也不难。首先你可以提前挡在他的上篮强手方向，可有效防止其直接得分。再者，对于想直接干拔的，可以直接贴防，干扰其出手。最后，对于。

7、打篮球身体对抗怎么练

如果你的身体素质很出色,而是以前没有习惯打过内线或对抗的很少,外线居多的话,那你只要在平时的时候多练一下,心理不要怕要敢打,同时身体对抗有很多的窍门,自己平时多学习学习多练练!如果你的身体素质不是很硬的话,那平时。

8、打篮球怎么进行身体对抗

网友分享：对抗主要靠下肢力量稳固身体 其次腰部稳住上身再次上肢撑住对方所以你要全身锻练 但主要还是下肢锻练我想跑步应该最有效 我建议你一星期 五天每天一千五百米以上慢跑 可以边运球 边跑 还有每天坚持蹲马步渐渐延时。其他象仰卧起坐。

9、打篮球怎样练好身体对抗能力 希望高手指点

最简单的方法就是锻炼锻炼再锻炼。篮球对抗中最重要的是下肢力量和腰腹核心力量，如果你有条件去健身房的话多练练深蹲，没条件的话就多扎马步，腰腹的话就练练仰卧起坐和燕飞，见效很快的。下肢力量强了防守别人顶不动你。