打篮球弹跳不好怎么办，打篮球反应力不行怎么办

打球如何提高弹跳力

抬脚尖(提踵) ①首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着②脚尖抬到最高点③再慢慢放下，完成一次。请点击输入图片描述 台阶①找张椅子来,把一只脚放上去,呈90度②尽全力跳开,在空中。

1、怎么去提升我们在打篮球时候的弹跳能力

今天给大家带来几个可以提高我们打篮球时候的弹跳能力的训练。第一个训练负重深蹲，我们可以先用轻重量的杠铃进行热身，在训练前我们将双腿打开宽度略宽于肩膀，抬头挺胸，将杠铃架在肩膀斜方肌的位置。我们在做深蹲时，膝盖尽量。

2、打篮球弹跳差怎么办

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1.找张椅子来,把一只脚放。

3、打篮球怎么提高弹跳力

01 在平时可以用半蹲跳来锻炼自己的弹跳力，半蹲跳的过程中要保证姿势的标准，把手放在背后，可以10个为一组，训练10组差不多。02 抬脚尖也可以训练自己的弹跳力，双脚踩在一个物体上边，然后慢慢把脚尖抬到最高点。

4、打篮球的时候弹跳力不大好怎么办

可以练一些弹跳的运动，如蛙跳、跳绳、腿部负重练习、自然跳跃等，多练习，坚持锻炼，可以促进弹跳力的增长。

5、打篮球弹跳力不好,提高弹跳力的方法有哪些

打篮球弹跳力不好，提高弹跳力可以平时坚持练习弹跳运动，比如蛙跳、跳绳、腿部负重运动、半蹲跳等，平时坚持练习，运动量适合自己，长期坚持应该就会有一定的效果。

6、我想打篮球,可弹跳力不好,怎样练弹跳力

第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重。

7、我是一名高一的学生喜欢打篮球就是弹跳不行,请问如何练习弹跳

一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种。

8、求篮球高手!!我打篮球弹跳很差怎么练?求大神帮助

网友分享：…这一项很难，可用手帮助起跳…… 脚尖跳 ①将脚尖抬到最高点 ②用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5或2.5cm 蹲跳(这一项每周练一次) ①站立，怀抱篮球于胸前 ②蹲下(半蹲)，看前方，背直。

9、我很喜欢打篮球,但是弹跳力不是怎么出色,怎样才能快速提高弹跳力啊

网友分享：2：用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5或2.5厘米。第六项：蹲跳 1：站立，怀抱篮球于胸前；2：蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿须保持90度；3：跳起至8—13厘米，一定要保持步骤2的姿势，着地完成一下；。