打完篮球后怎么保养身体，打完篮球怎么补水

打完篮球后应注意什么

网友分享：打完篮球后的五个注意事项 运动后不要大量吃糖 运动后食用甜食会导致身体的维生素B1大量地被消耗掉，会导致人出现倦怠的感觉，引起食欲不振，反倒影响人体运动后的恢复，所以在运动之后不要食用甜食、糖。运动后不要马。

1、打完篮球应注意什么

1，及时补充身体水分和盐，最好饮用淡盐水。2，打完篮球不要蹲下，会压迫脏器，造成伤害。3，打完篮球后，及时按摩手臂和腿部，防止乳酸积累。当进行运动后，要及时按摩运动消耗较多的身体部位，否则会造成乳酸积累，从而导致。

2、篮球体育生该如何保养自己的身体

第一，就是在运动前做好热身准备，因为篮球运动非常剧烈，人的身体如果突然进入这种状态，很容易受伤，同理，在运动过后也不要马上坐下休息，可以适当的散散步，或者压压腿都能够更好的缓解身体的疲惫。第二，在容易受伤的部。

3、打完篮球怎么快速恢复体力,还不发胖

打篮球后盐分会随汗液分泌出来，所以会缺失盐分，对身体的肌肉进行静力拉伸；对重点部位进行按摩放松；可以吃水果、蔬菜和流食，补充葡糖糖；可以喝一些牛奶，补充蛋白质；可以吃香蕉，橙子等，补充微量元素；睡前。

4、打完篮球后应注意什么

打完篮球后的注意事项：及时补充适量的水分，但注意不要一下喝太多的水。 多做深呼吸，补充氧气，缓解在运动中大脑和身体出现暂时性的缺氧的现象。 先做放松肌肉运动，放松身体，不要立马坐下。 按摩下。

5、在我们打篮球前、打篮球过程和打篮球之后都该怎么去保护我们的膝盖

当我们在打球前的动态热身是很重要的，因为我们人身体的骨骼都是由我们的肌肉保护的，然而热身可以充分激活我们肌肉的运动性，从而减少我们在打篮球时候受伤风险。我们可以进行以下的训练让我们充分的热身。第一个双腿屈膝热身。

6、打完篮球后要怎么休息

打完篮球后，最好不要坐着或者站在原地不动，尽量的以较慢的速度去走走，放松放松浑身的肌肉。要不然第二天很容易就会浑身疼痛的。打完篮球以后，乳酸会在身体内累计，如果不适当的运动一下，累计的乳酸多了之后，第二天。

7、打篮球怎样保护身体

网友分享：双臂上扬的防守方式，不要轻易起跳，避免对手假动作后二次起跳造成的身体冲击。第三：保护手腕。推荐接球时双手手掌尽量与篮球接触面大一些，这样可以分担一部分手腕承受的冲击力。另外如果手腕有不适，可以佩带护腕加以保护。

8、打完篮球如何更好的恢复体力

篮球运动的特点就决定了它主要消耗的是身体里的水份和糖份。所以运动后，首先要喝水，但不要立刻吃东西，因为大运动量后，身体的大部分机能都消耗在四肢等部位的肌肉，此时吃东西不容易消化。水不要一下子喝太猛，无论口。

9、打篮球等激烈运动后会很累,应该补充什么,吃什么

补充流食 如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。含高蛋白的食物 人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白。