打篮球太瘦怎么变壮，打篮球会越来越壮而不会瘦

我太瘦了,打篮球太吃亏了,怎样才能让身体变的强壮。

回答：增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某。

1、打篮球怎样才能练成强壮的上半身

网友分享：1.俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸都可以有效地练胸大肌。2. 做仰卧起坐简单有效练腹肌，还可以平躺在床上用双手摸自己的。

2、打篮球怎么让自己变壮

网友分享：只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。 ◇坚定信心持之以恒 消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼。

3、我蛮喜欢打篮球的,但感觉体重太轻了,怎么才能变壮点啊

网友分享：讲究的是平和对待!没有专门的增肥方法!有的人说多吃多睡休息好就能增加重量!这的确是可以的!但增加的只会是脂肪和肥肉!对于你来说~你是要肌肉还是想要肥肉?如果你单纯是想增加体重的话~那好吧~多吃多睡就能长瓢!你的。

4、我很瘦,经常打篮球,吃什么都不胖,请问怎么样才能变胖一点

我有看过资料，你这种体质不太好，要么胃吸收不好，要么骨骼比正常人偏瘦。你最好买点对胃好的食物，促进胃吸收。例如山楂，草莓都是开胃的。但是葡萄，香蕉，荔枝要少吃，因为含糖较高，容易降低食欲。你也不要运动过度。

5、打篮球太瘦,怎样增长体重

网友分享：给你一个计划：把俯卧撑分4组，每组15个，每组之间间隔1分钟，做动作时要就慢下慢起，使肌肉永远保持紧张状态。在按我的要求完成后如果你还能够继续做那么请你把每组增加到20次，但不难过增加组数。提示，在做俯卧撑的时候。

6、本人15岁,1.78cm,50Kg,太瘦了,怎么才能长胖?(我长期坚持打篮球)

网友分享：除非你是走专业路线（那样就要去咨询你的教练了），不然还是先顺其自然吧。而且打球时，很多人体重并不大，但是很硬。也有人虽然很壮，但是很软。感觉更多的是球风和个人习惯的问题。身高方面，遗传是决定因素。适当的体育。

7、我打篮球身体总是吃亏,怎样让自己变壮啊

多吃点，然后去健身房，把肥肉变肌肉。各人打球的位置不同，要练的地方就不一样。告诉我你打什么位置，我再回答你怎么练。

8、我身高180,体重145.太瘦,尤其是胳膊。打篮球吃亏。怎样在短时间内

网友分享：做俯卧撑 、 仰卧起坐 ，增加手臂以及腰腹力量 ，腰腹力量好了，对抗才不吃亏啊 ；再就是合理进食，这个很管用的 。

9、打篮球身体太瘦弱怎么办

网友分享：不要刻意地去改变体重方面的。我身体也瘦弱，但这并不是关键。只要你够灵活，而且技术出众，定会打岔的相当精艳。篮球是靠头脑打的。并不是蛮用身体，要将自己的特长放在球场上，用运球和投篮秒杀对手，做到这些。定大杀。