自行车训练教材推荐

有没有，讲解自行车的变速器各种原理与操作的书籍。我想多了解自行车。但然有啦，如果你要买，我可以介绍给你 《自行车组装基本技能》作者：自行力组装工教材编写组编《单车圣经》作者《单车圣经》编委会著

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1、如何练习自行车？减脂型骑车法：以中等速度骑行，一般需要连续不间断骑行40分钟以上，同时注意规律呼吸，对减脂非常效果。力量型骑车法：即根据不同的条件用力去骑行，如：上坡或上坡时调节齿轮大小（限5速或10速可调速自行车），此种。

2、山地车是自行车中非常重要的一个分类，初学者必学的练习方法有哪些呢。山地车是自行车运动中非常重要的一个分类，到目前为止，全世界已经有很多的人都有专属于自己的一辆或者多辆的山地车，这是一种非常好的健身器材，作为户外运动中的一种运动，山地车运动尤为受到人们的关注。山地车训练应当从。

3、谁给我一个详细的自行车训练方案？谢谢。把住车吧 上车 骑行 掌握平衡 注意前方 安全下车

4、自行车训练方法。无论平路或爬坡前面都用39的小盘来骑车，重点在于练习回转数，刚开始练习试 控制在90~100rpm之间。想要成为优秀的骑者练习回转是一门必修的课程，此时53的大盘对你们的帮助不 大，因为你们的肌力还不够强，就算用了练习的。

5、自行车运动员怎么训练。自行车运动的力量训练方法 静力性力量训练应该看到自行车踏蹬动作中，竖脊肌和臀大肌有做静力性工作，另外静力性力量训练对隐定关节，以预防损伤有独到作用。动力性力量训练动力性力量训练是公路自行车运动员经常采用的力量训练。

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1、自行车的训练，有哪些好的方法？而且骑自行车是一项很好的全身运动，不仅可以有效锻炼下肢，还可有效调动颈、背、臂、腹、腰、臀部等处的肌肉，关节、韧带，减轻肌肉疼痛、关节疼痛和其他问题。惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈。

2、自行车高手来给我制定一套训练方法 谢谢。上shimano-club，或者cyclingchina

3、自行车初学者开始怎么练。第二、等你已经比较熟练的掌握车把，双脚都离开地也从容自若了，你可以开始尝试从一个缓坡滑下，脚仍在保护状态，确保随时可以双脚落地。第三、尽量找一辆齿比小（前面齿盘齿数/后面齿轮齿数--齿比）的自行车，摩拜、哈罗都。

4、如何学习自行车。学自行车最简单的方法如下：学骑自行车最快方法之安全练习水泥地是骑车的好地方，但如果没把控好，摔得也会很惨。如果实在特别害怕摔倒，草坪或小石子路也不错，但在上面更难掌握平衡，而且会对轮胎造成更大的阻力。无论你。