打篮球跟腱怎么打的，打篮球打的跟腱疼怎么办

打篮球跟腱要怎么练

靠墙找个阶梯然后踮起脚跟练习，还有就是蛙跳也有效果 。

1、跟腱怎么样适合打篮球

网友分享：在足跟与小腿之间有一条很粗壮结实、绷得很紧的肌腱，这就是跟腱。理论上来说跟腱越长越有利于弹跳，同时在落地时跟腱起到一定缓冲作用，科比的跟腱据说有28厘米长，一般人的有15厘米左右，但这也是理论上而已，训练才是。

2、怎样训练自己的跟腱

第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至的位置，双手放置于前， 向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步。

3、跟腱在篮球中的作用

一般来说跟腱越长，弹跳越好。跟腱就相当于人体的弹簧，可想而知了吧！你像乔丹和科比的跟腱得有个28厘米左右吧。跟腱长的看着很舒服。人的行走、跑、跳就依仗着这条强有力的肌腱。你像手臂上也有手腱的，所以一些人手。

4、打篮球时,脚扭了,跳起来时跟腱有点疼,怎么回事

网友分享：自我治疗的手法分以下5个步骤： 捏跟腱：跟腱就是俗称的懒筋，位于足跟的后上方。在床上用两手的拇指和食指的中节稍用力分别捏两侧跟腱，以能耐受为度，捏20至30下即可。 推小腿：如果是小腿后面麻木疼痛，就推。

5、打篮球怎么预防跟腱断裂

第一，除采用一般创伤预防措施外，应高度重视和积极治疗跟腱腱围炎，避免盲目地经常使用封闭治疗。第二，加强躁陌屈、伸肌群的专门力量训练，如负重起踵、踝背伸抗阻练习等。同时，也应避免单打一的强度负荷过大、过分集中。

6、如何能把跟腱练粗

网友分享：对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习,在你很疲劳的时候练习这些很。

7、为什么说跟腱是篮球运动员的生命

NBA当中的球员绝对是世界篮球对于顶尖的一些代表，这些球员他们又有异乎常人的身体素质，甚至有很多的身体部位专门是为了打篮球而生长的。在NBA当中有这样一个例子，如果说一名球员他的跟腱特别长的话，就说明这个球员是绝对。

8、打篮球跟腱疼是怎么回事

原因是你长时间剧烈地打篮球，跟腱和腱鞘摩擦所致的拉伤。这多是损伤或过度劳累造成的，建议休息不要打球，局部热敷或理疗等可以加快恢复。

9、打完篮球怎么放松跟腱

我是篮球爱好者，今天刚打完篮球。打完篮球放松跟腱的最好办法就是休息。我给你举个简单的例子。我们打篮球之前都需要热身，不然很容易受伤的。打完篮球之后，我们一定要记得做拉伸，尤其是小腿，还需要按摩。跟腱的话，我们。