打篮球腰酸脚酸怎么办，打完篮球腰酸怎么办

怎样缓解经常打篮球的腰酸背痛

1.运动疗法：运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度，也可增强肌肉的强度和耐力，进而增进全身的气血循环和纾解身心压力。运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛，是治疗腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的轻量。

1、为什么我打完篮球以后,经常会出现腰酸现象

网友分享：方法一：每隔二小时，“左右摇动双腿”五分钟，可立即改善下肢循环，舒缓膝腿、腰部的僵硬。方法二：伸伸懒腰，松弛一下脊柱，畅通呼吸。方法三：站着把脚伸直，把脚尖往上往内翘，使整只脚的背后经络感觉酸痛，整只脚的。

2、打篮球等运动后脚底特别酸痛,怎么办

适当休息，每天晚上温热水泡脚半小时左右，穿比较宽松鞋子，就应该可以；。

3、长时间打篮球,下半身很酸痛,尤其大腿和脚底,除了休息以外有什么其他方法

运动后放松 运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液。

4、打篮球腰疼是什么原因

在打篮球后出现腰部酸疼的现象的话，可以对身体进行适当的拉伸，扭扭腰、活动活动腰部，可以帮助放松腰部肌肉，促进血液循环，帮助缓解腰疼的症状。热敷腰部 由于篮球运动使得乳酸大量堆积导致的腰部疼痛，可以使用热毛巾热身腰部。

5、打篮球后,腿很酸很,有没有什么好的方法解决?谢谢!

1.拉小腿：脚跟着地，人向前倾，手撑墙壁，一个脚一个脚做，可以动态的，也可以静态的 2.拉大腿前肌群：金鸡独立姿势，一条腿脚跟踢向屁股，双手抱住，膝盖向下，坚持几十秒换腿拉伸。还有个方法，就是晚上洗澡的时候用。

6、打篮球腿酸怎么办

网友分享：打篮球踢足球等体育训练的时候经常出现这个问题。这是因为肌肉长时间的做运动消耗肌糖原，而肌糖原不能完全氧化分解以提供ATP，有一部分不完全分解生成了乳酸，大量的乳酸在肌肉里堆积所致！当然运动后按摩会加快恢复，泡脚消除。

7、打篮球腰痛怎么办

手心向内快速上下抖动 15-20次。按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分钟。点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后），点按 1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。

8、好久没打篮球了,打完篮球回来腰酸背痛小腿肌肉酸痛,怎么办啊?

因为运动导致的酸痛，可以吃点香蕉缓解一下 。

9、连续几天打球后两腿酸痛有什么解决方法

网友分享：缓解腰酸痛的方法： 正确的姿势是抬头平视、收腹挺胸，维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前凸。 按揉腰部用双手在左右腰部作上下按揉，每次5－10分钟。 （1）轻叩腰部双手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻叩击。