打篮球要不要拉伸，打篮球怎么拉伸

打篮球之前要不要先做拉伸运动呀

最好先做一些热身，做一些拉伸运动，这样身体会提前适应打篮球的节奏，不会那么容易受伤的。无论踢足球还是打篮球，运动之前都可以适当做一些拉伸动作的，这样也是保护自己呀。

1、打篮球前后要拉伸肌肉吗

需要，打篮球前拉伸是为了舒展筋骨，降低受伤的概率，打球后拉伸是为了防止乳酸堆积 。

2、打篮球真的可以长高吗?打完篮球拉伸好还是不好

打篮球可以长高的。因为打篮球过程中不停的蹦跳，可以促进激活骨骼发育，而打完做拉伸是非常好的，可以将肌肉放松也可以拉长筋脉，也是起到长高的作用。

3、打篮球前后要拉伸肌肉吗

你是超级赛亚人就不需要，如果不是，请按照地球人的标准来。谢谢 。

4、打篮球应该先做哪些热身运动,可以避免在运动时受到伤害

打篮球之前可以先压一下腿这样是没有坏处的。尽可能的去拉伸一下以防在运动过程中出现抽筋等现象。但是个人感觉最应该防护的应该是脚踝，脚踝是最容易受伤的地方也是受伤后果非常严重的伤病。所以说尽可能的多运动一下脚踝以。

5、打篮球前应怎样做拉伸活动

热身运动最好从系统的拉伸活动开始。拉伸时要缓慢，避免突然用力，被拉伸的那部分肌肉一定不要用力。拉伸之后，应该做一些一般性的准备活动，如轻微的原地跑跳等，既调动了内脏器官，又让全身的关节得到了预热。可能你会发现。

6、篮球运动后的放松拉伸

篮球运动后的放松拉伸，很多男性在闲暇之余都会去做打篮球，而打完篮球之后我们是需要做一个放松的拉伸运动的。接下来就由我带大家了解篮球运动后的放松拉伸的相关内容。篮球运动后的放松拉伸1 斜方肌上束 优点：采用这个。

7、女生打篮球最好的热身和拉伸方法是什么

做有球运动，可以让自己找到球感，快速进入状态，而且还能让自己筋骨得到锻炼。通常，运球和传球是适合在打球前练习一下的。但需要注意的是，运球速度不要太快，传球重点是找到与队员之间的默契感。热身时主要几处应该被拉伸。

8、打篮球要做热身运动吗

第二：活动关节 进行一些必要的拉伸运动也是很有必要的。可以活动一下手腕和脚腕，膝关节和髋关节，这些关节在篮球运动中使用的很多，充分活动它们可避免在运动中受伤。手腕和脚腕的活动：两腿分开，与肩同宽，一脚脚尖点地。

9、打篮球之前要如何热身才能更快进去比赛状态

所以,打篮球之前快速进入比赛的状态需要我们将静态拉伸和动态热身这两部分充分做好,在降低场上受伤风险的同时也能让你保持最佳的竞技状态! 打篮球之前,热身运动必不可少。我个人的热身方法具体有: 活动关节 可以活动一下手腕和脚腕。