打篮球预防脚踝扭伤，打篮球扭伤脚踝怎么办

如何防止篮球运动中崴脚

首先是强化自己的脚踝肌肉甚至的整个腿部的肌肉，可以进行一些深蹲、跑步弹跳训练，但这一切要建立在安全的基础上，并且注意要佩戴好护踝装备。其次如果脚踝情况良好的话可以采取提踵这种方式进行训练。文章图片3除此之外，必须了解。

1、打篮球时怎样保护脚踝才不容易受伤

网友分享：预防受伤很重要，一般是打球前进行必要的热身，可以有效的预防受伤；其次穿高帮的篮球鞋（如果你是后卫可能低帮的速度更快，但是脚踝的保护基本就可以忽略了，所以高帮对脚踝肯定保护性更好）；最后，假如你某次不小心脚踝受伤。

2、打篮球如何预防崴脚

3、如何防止打球时脚踝扭伤

防护好点，只能是崴脚的程度小点。我讲的是打球的时候，不要打斗气球，不要疲劳上场，如果自己感到不适就下场休息，千万不要勉强。有的兄弟如果脚连续扭伤，就要考虑休息一段时间，最少三个月，还要注意上面讲的三点，再上。

4、打篮球如何防止脚扭伤

脚踝受伤一般都是在突破，急停，变相，或者投篮跳下后踩在别人脚上引起的，所以为了防止这种情况的发生： 1）穿高帮篮球鞋，能有效保护脚踝，不过大多数穿高帮球鞋的哥们都是内线球员或前锋，其实实际效果嘛锋卫摇摆人穿着也。

5、在篮球运动中,如何防止“脚踝扭伤 ”

练习起跳.防守轻易就起跳,容易被对手晃过,而此时你的重心以处于高处而且不稳,很容易在落地时受伤，所以起跳时篮球中必要的，但是要练习技巧，而且不要跳得太过；很多朋友受伤都是在篮下时踝关节扭伤.针对这一典型,我们要做。

6、如何防止脚踝扭伤

极大的增加了脚踝的负荷，也加大了崴脚的风险。因此我们可以看出，预防脚踝扭伤要从以下几方面着手。1 增强小腿和脚部肌肉力量 2 提高平衡能力 3 提高神经灵敏度 4 改善跑姿 5 选对跑鞋崴脚以后的处理 。

7、打篮球怎么防止崴脚

网友分享：打球前做充分的热身工作很重要，在热身时，要多转动转动手腕脚腕，这样能充分的活动活动筋骨，避免因激烈运动而导致扭伤。压压腿等也可以的。抢篮板注意脚下。在打篮球时，抢篮板要注意脚下，跳起来后，落地前要用眼睛余光。

8、打篮球的时候怎么防止崴脚呢

2.锻炼身体，有一个稳固的重心会使你有稳健的脚步，这可以很好的保护自己的足踝。3.学会倒地，打球发力的时候要聚集自己身体的力量集中爆发，而爆发之后要学会放松自己，学会像棉花一样倒地，可以很好的保护自己不受伤害。4.。

9、打篮球时,怎样才能让自己的脚踝不被扭伤

提前做好热身极为关键 把踝关节活动充分 起跳落地是注意重心和避免踩到别人的脚 如果踩到不要强行站立起来 最高顺势倒下 如果还不放心可以带上护踝或者缠上弹力绷带 。