打篮球跟腱怎么练好看，篮球 跟腱

怎样训练自己的跟腱

第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至的位置，双手放置于前， 向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步。

1、怎样才能锻炼跟腱 我看跟腱长的弹跳都很好

有条件的话锻炼蹲杠铃（就是举重用的杠铃）把杠铃放在肩膀上，做下蹲动作然后站立 。多拉韧带 多舒展筋骨 多练习摸高，这些训练可以交叉练习 ，只要每天坚持训练， 你的弹跳会提高很快，天赋好的话 ，扣篮都不成问题！！。

2、怎样把跟腱练长、小腿练细,提高弹速

网友分享：最有效的方法就是连续摸高，10到20个一组，逐步提高，只有前脚掌着地，这样才能最大程度的刺激小腿二头肌和跟腱，使弹跳得到显著提高。如果你的练习方法正确，每天坚持，3个月能够提高至少20公分。一般情况下尽量不要进行负重。

3、怎样使跟腱达到像科比那样

把他的放你腿上！！！跟腱长度主要是天生的，再怎么练也不可能有他们那样的身体条件。从别的方面如手吧。

4、我想要科比那样的跟腱..怎么练..悬赏我会再加的

网友分享：光练小腿没用的 并且，打篮球主要看天赋，天赋好的，练不练都一样（非专业）如果你还没达到技术极限而需要提升身体素质的话 请你不要首先考虑锻炼 不怕累挺好，找对了方向，你一定能成功的，加油 。

5、关于篮球训练问题。跟腱训练问题

网友分享：一.1.81接近摸筐，不是跟腱的问题，下肢力量的问题，所以不是训练跟腱而是下肢力量。下肢力量的训练方法很多，要根据实际情况分析。二.全身所有韧带和肌肉都需要拉伸。三 无球训练方法很多，看你是需要练什么具体分析，比如练。

6、怎么样把跟腱练修长

网友分享：第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥. 第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位. 二,具体身体各方面要求 1。

7、小腿跟腱如何锻炼,什么形状为理想

网友分享：散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧。

8、怎样拉长跟腱,使小腿变细,跟腱变长?大概就像韦德那样的

网友分享：呵呵这个一半靠天赋，但是坚持腿部力量的训练，很有效果的，，你应该属于力量型的，打球的时候多跳，加速的时候可以尽量加快，肌肉越用越发达，我本来跳远270cm，现在坚持训练就能达到290cm.但是以不受伤未前提哦。

9、如何拉长跟腱啊,要锻炼弹跳力

网友分享：1. 在离墙一臂远的地方放置一斜面板，较高的一端面向墙，站在斜坡上双手平贴于墙上，身体前倾。备注：应该有意识感受腓骨侧，跟腱，和膝后方的拉伸。2. 双手扶臀或膝站立。保持脚跟着地并且双脚相互平行。呼气，屈膝，沉。