打篮球后腿粗怎么办，打篮球大腿粗怎么办

我是打篮球的,现在小腿很粗,怎么最有效练细

做法是：腿要伸直（平常做的时候腿不伸直可以减腹部），这样才能使大腿用力。其实很多人问我为什么只做30个，原因有两个，第一是因为做太多很容易练出肌肉来，第二是因为在做的过程中，就算可以轻而易举地完成动作，也要。

1、我打了很久的篮球,发现自己小腿变得很粗,有很多肌肉,该怎么把小腿上的

坐着直腿、提脚跟法：先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷。

2、以前是打篮球的,小腿和大腿都很粗.请问怎么样可以让腿变瘦

瘦腿秘诀1.干洗腿:用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。 瘦腿秘诀2.揉腿肚:将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动。

3、打蓝球怎样才会不让腿变粗

运动是增强肌肉的，而肌肉型腿粗是要使肌肉松软下来，这两个感觉很矛盾。建议打篮球的时间适当减少一点，运动完后按摩小腿，从脚跟上部往膝盖后面收紧，一定要坚持。如果你有时间和精力，建议每周进行形体操或者瑜伽，这两个运。

4、我身高一米八三。体重220斤。因为长期打篮球,所以腿特别粗。肥肉,肌肉

网友分享：多多练习跑步，深蹲跳，青蛙跳，伏地挺身……锻炼腿部肌肉 。

6、我打篮球的,感觉小腿太粗,咋办

网友分享：我打了十年的篮球了。个人经验。每天慢跑20分钟。然后加速跑400。分2组。高抬腿20一组。做2-3组就可以。最主要的是。双手举头顶。小跳200下。分2-3组。呵呵~~这样的话小腿会瘦并且会充满肌肉的。脚的耐心靠练。刚。

7、我是打篮球的,上身很瘦,大腿和小腿都很粗,十分的难看,不均匀,尽管我弹

网友分享：你可以考虑加强上半身力量训练，直接靠身体杀进内线。腿粗，一般是定型了，那是肌肉线条，不同人有不同的肌肉线条，例如腿细的，跳得高，腿粗的，有爆发力。各有利弊。如果你只是觉得这样身体难看，那我建议提升上半身力量。

8、运动后,腿特别粗,怎么办啊~

拉伸之后，在压腿时拍打、按摩一会，放松肌肉。才运动了一星期，腿不是那么容易练粗的，有这么容易就练粗健美运动员高兴死了。除非你在器械上用大重量练腿了，器械上可以锻炼一下大腿内侧肌肉，用很轻的重量做，能减少内侧。

9、我喜欢打篮球,喜欢打后卫和小前,但是苦恼身体胖,腿粗,没有爆发力,也没

网友分享：。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为 60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。一般情况下，每组应能连续完成8至15次，，如果每组次数达不到8次，可适当减轻重量；以最后两次必须用全力。