开始练篮球手疼怎么缓解，打篮球手指疼怎么办

打球后如何缓解手臂酸痛

打球时于前臂肌腹处缠绕弹性绷带，可以减少疼痛发生，但松紧需适中。一旦被确诊为胳膊肌肉酸痛，则最好能够中止练习，待完全康复并对错误动作进行纠正之后再继续进行练习。站立或坐位均可，全身放松，双手自然下垂，双目。

1、过两天就要打篮球赛了,但是我的手臂一直酸痛,我该怎么办

第一个方法，如果是因为忽然运动或者怎加运动量导致手臂肌肉酸痛，那么以后在运动之前做更多的热身运动缓解一下，在运动完毕之后再做一些缓和的舒展动作，一般几天之后就能够消除酸痛。第二个方法，如果是睡觉或者坐久了导致手臂。

2、训练篮球后、全身酸痛,特别是大腿、手 。这个情况怎么办

洗个热水澡。喝点水睡觉。出现这种状况是因为你没怎么训练过，肌肉一下子接受不了这样的强度，坚持下去就会变壮了。肌肉强度也会变大 。

3、昨天打篮球手指拨的太用力 现在很痛 怎么办

最好是用冰裹一下,买点红花油擦上，平常活动活动手指，但不要再进行剧烈活动，直到你的手指不再疼了那就OK了。

4、打完篮球后腕掌关节痛怎么办

热敷：在手腕扭伤24小时或48小时后，可以对扭伤部位进行热敷，可以促进血液循环，起到消肿止痛的作用。按摩：打篮球扭伤手腕产生疼痛后24小时内，不能按摩受伤部位，等24小时或48小时后，可以轻柔按摩伤处。如果自己不会按的话。

5、刚才打篮球手打足气了 很疼,应该怎么办

如果是手指，先做简单的检测。手指左右和上下能否自行移动，能否做顺逆时针转动。手指弯曲是否有骨刺感。如果没有以上情况那就没有伤及骨头。在手指肿胀处涂抹跌打药油并顺手指经脉方向做局部按摩，不要因为怕疼而力道偏小了。

6、打篮球时手指很容易受伤,如何恢复

篮球由于对抗比较激烈，手指很容易在活动中受伤。手指受伤后，首先应立即停止运动，然后用凉水冲洗数分钟，避免严重的肿胀淤血。如果受伤不是特别严重，因比赛需要继续打球，需用弹力绷带做好固定，如果没有弹力绷带可以用医用橡皮。

7、为什么打完篮球后手肘会很痛,怎么放松肌肉

1.首先，你需要增加手腕的灵活性。可以给手腕屈肌做些热身运动，增加肌肉的活力。手臂伸直，握拳，转动手腕向上向下运动。感受小臂屈肌被拉动的感觉。转动5-6次，会感觉小臂下侧肌肉温暖起来。2.然后你需要拉伸手腕屈肌。手。

8、打完篮球后为什么手指间关节痛

手指关节痛的缓解方法 一般来说，只要病情不紧急，都可以尝试用以下5招来缓解疼痛：1. 冷敷疼痛的手指 冷敷能减少炎症造成的组织液渗出，减轻水肿、疼痛。要注意，如果是风湿引起的，千万不要冷敷，冷敷会加重疼痛感。2. 举。

9、打完篮球后手脚关节酸痛怎么办

自己放松，然后如果方便的话，可以用50--60度的热水泡15分钟，或者用热毛巾敷15分钟，这样可以缓解酸痛 。