儿童打篮球怎么锻炼肌肉，小孩子怎么练篮球

幼儿篮球训练方法

(1)直线运球：在直线上来回运球，先慢慢走，学会如何控制篮球。熟悉后可以慢跑运球。有一定基础的幼儿，可要求其全速奔跑运球。(2)运球绕雪糕桶：幼儿在熟悉运球的基础上，学习运球绕过雪糕桶(也可以是其他标志物)雪糕桶间隔。

1、少儿篮球训练的方法和手段

篮球场上的快速移动能力是运动员最基本的条件之一，篮球步法又是打好篮球的最基本的技术之一。利用篮球步法提高运动员的快速移动能力，这是儿童速度敏感期中十分重要。常用的练习： 变速、变向跑。要求：变速、变向时要突。

2、青少年篮球训练方法

双脚交叉，利用手掌将篮球向前推进，当球击地之后上升到开始的高度再用手掌将球向后拉，同样要击地，如此反复训练，注意力度，篮球的击地弹起的高度。要点：注意击球力度，尽量保持篮球的击地弹起高度稳定在一定范围。5.单手。

3、我12岁,现6年级,我打篮球的,所以想练肌肉,特别是臂肌和腹肌。所以请高手

网友分享：很简单，我以前试过，夏天每天晚上睡觉之前做50个仰卧起坐，20个俯卧撑，要是不行，可以减少点，慢慢加，做完洗澡，睡觉~虽然说晚上做运动不好，但是可以早上做，因人喜欢，还有冬天可以早上起床的后，早锻炼做，就这两种。

4、篮球需要哪些力量训练

如仰卧举腿、仰卧折体、俯卧挺身、悬垂举腿练习；利用杠铃负重转体、“8”字体绕环、体前屈伸等练习；跳起空中折体、转身练习：跳起空中传球、接球练习等。发展下肢力量的练习，对少年儿童篮球运动员主要是提高下肢爆发。

5、打篮球不仅要身体素质,我在59公斤,请问在家没器材怎么锻炼肌肉

打篮球第一靠技术。第二靠身体，越激烈的比赛，对身体要求越高。所以你锻炼身体是一个很好的想法。你的身体不算瘦。那就要锻炼肌肉了。1第一锻炼腰腹力量，腰腹力量是最重要的。就做仰卧体坐。2锻炼上肢力量。

6、儿童打篮球的好处都有哪些

儿童打篮球的好处 篮球知识一： 训练神经系统反应 打篮球可训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度。篮球知识二：训练感官系统反应 打篮球可训练眼睛视力及耳朵听力的敏感度。篮球知识三：训练骨骼肌肉系统。

7、刚打篮球需要怎样训练身体

网友分享：腹部肌肉收缩和舒张的能力是提高腰、腹部力量的关键。如仰卧举腿、仰卧折体、俯卧挺身、悬垂举腿练习；利用杠铃负重转体、“８”字体绕环、体前屈伸等练习；跳起空中折体、转身练习：跳起空中传球、。

8、打篮球要练哪些肌肉?怎么练

针对篮球中最重要的弹跳能力 双脚跳（练习跳跃能力，强健腿部肌肉）：1。以一个盒子或训练台作为训练目标；2。膝盖弯曲，垂直横向跳过目标；3。双脚着地，从反方向再跳过目标。单腿跳（练习跳跃时保持平衡的能力）：1。面对。

9、打篮球的同学可以怎么锻炼腿部力量

后蹲 长期以来，下蹲都被力量和健身训练专家视为最重要的练习。此练习可增强腿部、髋部、腰背部和腹部的肌肉组织力量。这些肌群力量的增强，使你能够向地面施加最大的力，从而提升加速和跳跃能力。对于在抢位挡人来准备。