篮球防人身体对抗技巧，篮球如何应对贴身防守

更新时间：2025-04-02 01:17:13人气：19593

打篮球身体对抗咋练

网友分享：类似于plank(平板支撑)的动作，收紧核心，用全身的力量与外力对抗同样是对抗外力，核心力量很重要马步扎稳，雷打不动，做个不倒翁，任尔东西南北风双手要像钳子一样紧紧夹住球，没人能把球从你手中抢。

首先，打篮球必须穿一双摩擦力比较大的鞋，否则你想防别人，对方一个变相，你就直接滑到了。防守时，重心一定要放低，因为你的重心的了，人就变得稳，这样在对方变相时，你不容易失去重心，也能够更快的跟上他的脚。

再者，对于想直接干拔的，可以直接贴防，干扰其出手。最后，对于想要突破的，挡在其前进路线上，这样他既有可能掉球。下面具体分析。如果不是哈登，站在对手弱侧就可将其防住在对手喜欢借助自己的猛劲儿，直接上篮碾压。

篮球防人身体对抗技巧，篮球如何应对贴身防守第1张

网友分享：身体对抗除了对身高，体重有要求外，我觉得对技巧的要求也同样不可忽视。身体对抗我觉得有以下几种情况。1，平行跑位去追球的时候，这时你对球没有控制权。如果是小个队员除了速度上要快一点，另外在奔跑时要压低点身子，并且斜。

篮球防人身体对抗技巧，篮球如何应对贴身防守第2张

摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当。

篮球防人身体对抗技巧，篮球如何应对贴身防守第3张

打篮球除了技术以外还有很重要的一个身体对抗，如果你一次能做标准俯卧撑50次以上，身体对抗能让自己在进攻时处于有利位置，同时在防守的时候也能对付好对付的冲撞。1。力量测试：在开始制定锻炼计划前以及要修改训练计划时。

打篮球防守要提高自身内线的站位意识首先，内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性。既然对手属于身高优势的内线球员，不可避免的具有一些内线球员的特征，充分的使用这些特征的弱点很重要。防守球员非常有必要在顶。

中锋保护内线。04 在打篮球的时候，根据对手的特点不同，要学会采用不同的防人技巧，不要一成不变，这样才能更好的防守你的对手。特别提示希望我的建议，对您有所帮助，谢谢。

对抗主要靠下肢力量稳固身体其次腰部稳住上身再次上肢撑住对方所以你要全身锻练但主要还是下肢锻练我想跑步应该最有效我建议你一星期五天每天一千五百米以上慢跑可以边运球边跑还有每天坚持蹲马步渐渐延时。其他象仰卧起坐。