练乒乓球嫌累怎么办呢，打乒乓球过度劳累
最近打乒乓球感觉很累，怎样才能改善一下
网友分享：运动前热身拉韧带10分钟--运动后放松5分钟--晚上毛巾热敷10分钟 可以很好缓解 。
1、为什么打玩乒乓球后很累
网友分享：大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。 小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个。
2、我的体质很差，请问该怎么锻炼，我很爱好乒乓球，现在都打不了几盘就累了
我觉得要提高体质的话，一个是饮食要注意，均衡且营养是很重要的，好好吃饭，至少三餐要规律；第二是每天做些像慢跑啊散步这样的运动，一点一点锻炼自己的体力。身体好体质自然就好了，慢慢来慢慢养，肯定会有效果的~希望对。
3、练乒乓球怎么几个月久觉得很疲倦这是为什么呢？，总是反反复复的，这有
这个是很正常的，练球本身就是比较枯燥的，时间长了或多或少都会出现一定的疲劳和厌烦期，适当的调整打球的时间和节奏，等这段时间过去了就没有事了。
4、我打乒乓球是总是用力过度，要不就是力气不够，如何控制手臂的力量
要主动去击打球，不要被动的让球来顶你的球板。腰部要放松，不要紧张，否则看起来是直着腰板打球。其实，整个打球过程中，只有击球的瞬间是紧张的。协调用力是基础——腿、跨、手必须同时同方向动作 用力方法是。
5、怎么提高乒乓球技术， 经常要打到热才发挥好点，没半小时累了，又下降
打球过程变化万千，只有练到你的肌肉对所有情况有了记忆有了固定反射的时候才是提高技术的时候。所以想提高技术就要不断练习，找高手练习，适应各种情况下的练习，累了就歇绝对是形成不了肌肉记忆的。
6、打乒乓球累的想吐怎么办，刚刚喝水喝的太猛了
最好休息一会，以后注意点，以后喝水不要喝的太猛，还有不要喝冰水。
7、今天打乒乓球打了一下午都没停，累的睡不着怎么办，腿脚和颈椎都疼
先关注下是否有肌肉拉伤或颈椎扭伤的情况，如果只是酸疼的话就没事，就是运动过度，处理酸疼可以采用热敷的方式，多休息，睡不着可以喝些热牛奶之类有些催眠作用的东西，一般三天到一周左右就会恢复了 。
8、由于寒假个月锻炼较少，体力下降，现在打乒乓球总感觉
网友分享：恢复体力不是说你锻炼一次他就全部恢复了 而是每天锻炼 贵在坚持 腰酸背疼属于正常范围 因为LZ经常不打 偶尔打一次肌肉是会起反应的 属于好事 说明你锻炼的到量了 。
9、长期打乒乓球，感觉右手无力了！
网友分享：你的话说的太不具体了，不好判断，长期打乒乓球？如果每天打球时间一般不超过2个小时（指打比赛），这反而可以让你手臂更有力；长期有鼠标有一用又是几个小时呢？我们也不知道，如果每一次用的时间一般4个小时以上而且。