多久体育锻炼一次，科学体育锻炼的概念

体育锻炼频率是多少

一个初始进行体育锻炼的人，在开始体育锻炼时，不求多，每周保证3次锻炼，即隔天一次锻炼，每次锻炼时间在20～30分钟。对于已长期进行体育锻炼的人，每天一次锻炼也可以，但每次的锻炼时间也要有所控制，通常保持在45～60分钟。

1、体育习惯的标准中，每周参加体育锻炼不少于多少次？

由于运动效果的蓄积作用，适宜的运动频率以每周3～4次为宜，经常参加活动的人运动频率是每周3～5次。一周运动一次时，运动效果不蓄积，肌肉酸痛和疲劳每次都发生，运动后1～3天身体不适，且易发生伤病；一周运动二次时，

2、每周运动多少次最好

初参加体育运动的人，开始锻炼时，运动频度更少些，以每周3次、每次15―30分钟较适宜。以后，随着运动程序的发展和体质的增强，每周可运动3―5次，每次30―50分钟。一个星期要 *** 几次才算正常呢？一星期2到3。

3、多久运动一次比较好

多久运动一次比较好1如果你想身无赘肉、神清气爽的话，每星期作有氧运动三次就够了。运动量没有一定的标准，能达到燃烧脂肪、健身、强壮的目的就可以了。倘若你现在有一大段的路要赶，有很多的脂肪要燃烧，心肺功能。

4、锻炼身体是坚持每天锻炼好还是几天一次的好？

2。 减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机会。体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。可以减少你过早进入衰老期的危险。体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动。

5、一个星期应该运动几次，一次多长时间

简单来讲，要保持健康，每周至少要锻炼5天。美国、英国和加拿大等国都倡导自己的国民每周至少锻炼5天。因为每次锻炼后身体都会出现一些积极的反应，而且这些良性的反应还会持续一些时间。例如，运动后血压下降的效果有时可以持续。

6、多长时间进行一次体育锻炼

这个具体要按你身体实际情况和工作时间安排。尽量做到劳逸结合。你自己身体如何自己能感觉到的。运动量大小自己调整，时间按不影响工作和作息就好。一般在下午5点后比较合适。一星期三到四次为宜 。

7、人每天都要运动吗？那么每天运动多长时间为宜？

如果是中等的运动，像有氧运动慢跑等，通常是2天做一次运动为最佳，因为一次有氧运动对身体的作用是会维持两天的。 如果是低运动量的运动，例如大步快走20-30分钟，这种每天做一次，对身体很有益处。 所以一定要合理的安排运动时间，盲目的超。

8、一周体育锻炼几次

而每周锻炼少于2次时，通常不引起改变。由此可见，每周锻炼3〜4次是最适宜的频度。但由于运动效应和蓄积作用，间隔不宜超过3天。作为一般健身保健或处于退休和疗养条件者，坚持每天锻炼一次当然更好。

9、体育锻炼一个星期最好几次？

一般减重的话，是每天一个小时的有氧加半个小时到一个小时的无氧运动 一般增加肌肉的话，最好是在10-40分钟的热身（有氧热身）以后开始针对部位的增肌训练 锻炼的时间如果你时间充裕的话，可以分为上午一次，下午一次 如果。