体育特长生的饮食搭配，体育特长生食谱

我是一名体育特长生，我想有一个健康的饮食，不知道应该多吃什么，少吃。

早餐：多吃一些体积小，热量高的食物，例如：面包、花卷，鸡蛋、火腿等，牛奶、豆浆都不错，豆浆可适量加些糖。中餐：饮食的原则是不要过饱，多吃些鱼肉类、清淡类的蔬菜。总的来说，就是要保证米、面等主食的供给，兼。

1、体育特长生这个时候训练身体健康，饮食方面应注意些什么？

多吃一些含丰富维生素的水果蔬菜，饮食应以清淡而不失营养为原则。而在运动技巧方面，应努力发掘潜能，但不能太过，以免受伤，那就得不偿失了。

2、高中体育特长生应该吃点什么，可以增加营养

高蛋白食品，例如豆制品。牛肉很不错。碱性食品可以缓解体内酸性，减少疲劳，例如新鲜水果、蔬菜等。营养满足不了训练的和恢复的需要，是业余运动员中普遍存在的问题。多补蛋类和豆类食物，因为体育运动消耗条多体力和蛋白质。

3、体育生平时应多吃什么

多摄入蛋白质食物，鸡蛋1~2个，鸡腿、瘦肉可适当吃一点，一些杂粮馒头或全麦面包也可适当吃点，另外加一份蔬菜、一杯牛奶，提供人体必需的能量。运动之前1小时进食 对于参加运动的人，只有一个词：吃！但是至少要在您开始。

4、体育考试前夕：饮食营养三大注意

因此，体育特长生应注意从富含各种维生素的食物中摄取所需要的维生素。譬如，维生素A富含于动物肝脏、海产品和鸡蛋；β-胡萝卜素和番茄红素富含于胡萝卜、番茄等橘红色果蔬；维生素B1多来源于粗粮、瘦猪肉、内脏、花生等；

5、体育特长生应注意什么？平时吃些什么？

要吃好，多吃奶酪、海鲜、麦片之类的。多吃一些含丰富维生素的水果蔬菜，饮食应以清淡而不失营养为原则。饮食少吃油腻的食物，尽量不喝碳酸饮料，多喝白开水，多吃青菜，不吃垃圾食品，少吃巧克力，少吃膨化食品··· 还。

6、作为一名体育特长生，应该怎样提升自身的身体素质？

每天三餐要足额、足量、足营养，那就是早餐“鸡蛋、牛奶、面食、疏菜水果不能少； 午餐”主食肉类、鱼类、蔬菜水果要齐全；晚餐可略简单些。才能确保青春期望盛的生理代谢和足够的营养补给，才能保持精力充沛、学习、记忆、理解。

7、高中体育特长生应该吃点什么，可以增加营养？

蛋白质的摄入 运动量大的人的蛋白质营养不仅应满足数量的要求，在质量上至少应有1/3以上必须氨基酸齐全的优质蛋白质。从合理的膳食结构方面考虑，提倡增加植物蛋白质比例，可采用谷类主食和豆类食物混合使用。植物性食物不仅。

8、体育特长生疲劳期第三天、求科学过渡，合理饮食方法 百米现在全力跑都比。

早餐面条或者包子，外加一杯牛奶 中午可以吃肉，牛奶饮料就不用喝了。晚上可以稍微比早上多一点食物就行。不能多吃，晚上吃多了只会加重胃的负担，导致胃负荷，饮料别喝。运动丢失的是水分，不是饮料···。

9、体育特长生一天一斤牛奶营养够吗怎样吃才回更科学

特别是“胃口好”的人，易患心脑血管疾病、糖尿病、肥胖症等现代文明病也就难免了。第三，食物搭配要恰当。食物所含营养素之间，也有相助和相克的作用，所以在选择食物时，应考虑它们之间的相补、相克的关系，不可不加选择。