篮球魔鬼训练教案，中考篮球训练教案

超级魔鬼篮球训练计划

网友分享：你还得靠学习。9，寓教于乐，不要着急看自己的成果，坚持并且保持，你会慢慢看到成效，特别注意“高原反应 ”这个在任何练习过程中都有，比如练习吉他，钢琴，做奥赛等等`，意志第一。10，在与篮球场上要积极，并善于模仿球星动作。 。

1、求训练高人！ 帮我拟定一份15天的篮球魔鬼训练计划！

长跑 没得说的了，你要打全场体力支撑不住不行。长跑完了之后四组的压腿，拉韧带，拉完以后可以支撑你4组蛙跳或者跳楼梯，每次8下或者10下。蛙跳完练投篮，有意识的练移动中的快速出手和跳投。一小时15分钟 其余时间在体。

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网友分享：每天必须练500个中投，不要太远，因为远距离投篮短期内没有太大效果，由于你们班你是绝对主力，对方可能采取包夹，所以在这15天里你要抽1天时间来温习运球，以免在球场上出现不必要的失误。接着就是耐力和体力的训练了。

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网友分享：5点半之后找人玩3V3斗牛！上午的训练适合练习投篮/技术技巧/~~~而下午的练习则适合练习战术跑位和力量训练！———打小前锋基本要掌握的是：1：短瞬间的爆发速度（下快攻和运球启动突破的要领）2：反应能力（第一时间判断队友是。

4、求一篮球一个月魔鬼训练方案，专业进

网友分享：你可以每天都左右手换拍皮球200下 ，之后练带球跑，最好是腿带上沙袋，重量你看着办，弹跳是要时间的 ，你先练好运球之后练投篮，慢慢的就可以啦 ，运球是关键。

5、求一个月的篮球魔鬼训练方法。我要训练突破、投篮。

你好！先说爆发力：爆发力有先天因素，后天也能培养，对篮球而言爆发力的培养就是蹲起杠铃，就像nba那些人一样，但必须有辅助人员配合，而且影响身高！还有就是高抬腿和蛙跳 再说突破和投篮：这两个项目有一个基本的要求就是。

6、少儿篮球训练教案

少儿篮球训练教案如下 热身运动 在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000米或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。(每次训练前都要完成)第一周 步 伐 周一 交叉步：左右脚前后交叉。

7、大学体育课篮球教案

网友分享：教案般大学篮球课老师都会强调基本功运球传球投篮等入手 课上第件事热身接着做准备运动再进入篮球主题 。

8、我初一，谁给我一个暑假篮球训练的魔鬼训练，要求从初中水平达到体校高

如果做不了这么多就减少一些，然后明天加一两个这样一直下来就没问题了。然后回家吃个晚饭，之后晚上继续练球。也要多多和别人一起实战训练，还有看看网上的篮球比赛。祝你成功，加油，要坚持啊，希望采纳谢谢 。

9、谁能帮我制定一个篮球魔鬼训练计划

练球要眼疾手快。你要先练视力因为你要迅速发现篮球的位置便于抢球投篮时准。手快因为你必须用速度让对手眼花缭乱包括脚快 。