篮球高强度训练无器材，室内训练篮球

有没有一个好的篮球训练计划、 但是身边没有那么充分的训练器材

网友分享：训练篮球其实简单了，不要什么好的器材，只要就个打球的地方就OK了！早上：建议你练习体能，因为早上的天气好！搞长跑！负重的长跑！或者，你联系弹跳！蛙跳！ 如果你觉得平地没什么难度而你又要严格要求自己，那么，楼梯的。

1、一个月如何高强度训练篮球

网友分享：1，扎实基础，基础的运球、传球，以及投篮姿势的调整，命中率的练习都是必不可少的，且训练量只能增不能减。绝大多数人一般来说基础的项目多少都会有问题，而基础好可以帮助你克服很多身体上的不足，比如身高1米7来说，不。

2、给我计划一套篮球高强度的训练计划

网友分享：（1）行进间体前手指腕拨球 （2）行进间绕体、绕头传接球 （3）原地交换高抬腿 方法：一腿屈膝抬起，两手持球于抬起的膝后部位。练习时两手持球在两腿间做“8 ”字绕环；两腿随着绕环动作原地交替高抬。 要求：绕“8。

3、在没有任何器材的情况下怎样训练弹跳力

1。 将脚尖抬到最高点，2。 用脚尖快速起跳， 跳时不得超过1.5 或2.5cm 第六项：蹲跳 这一项只在星期三练 1。 站立，怀抱篮球于胸前 2。 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度。3。 跳起至8。

4、一个月的高强度篮球训练

网友分享：我觉得要想练好篮球必须从基础做起： 身体素质训练 1。长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后(时间1周到2周)就可以基本适应。此后可以。

5、篮球训练跳高方法

网友分享：对训练和提高很有帮助。跳远： 立定跳远，一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩。冲刺跳，注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉，起跳时要感觉你的跟腱拉到极至。蛙跳：一般20米，4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很。

6、能不能不用训练器材提高弹跳力的方法

才`而且又不可能专业去训练。但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框，大部分篮框都这么高`当然是街头的。体育馆里的除外。第7，有一双好篮球鞋和充分的保护。第8，有时间和精力去练习，不怕枯燥。第9，有一堆朋友的支持与参与。

7、篮球力量训练！

网友分享：对训练和提高很有帮助。跳远： 立定跳远，一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩。冲刺跳，注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉，起跳时要感觉你的跟腱拉到极至。蛙跳：一般20米，4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很。

8、如何训练才能提高篮球技术 高强度多重复重点刺激

第三：高强度、多重复、重点刺激 想要提高孩子们平时并不经常练习的弱侧手，是有一定困难的，这需要让他们逐渐的改掉依赖强侧手习惯，并且不断重复的提醒他们弱侧手的重要性，单一的篮球训练不足以让他们达到有目的性的进步。