高中体育生食谱，体育生一日三餐食谱
优秀体育生该有的饮食规划
切记饮食一定要搭配训练计划科学有效的进行，不要盲目进行体育生应该多吃什么？早餐应以牛奶，鸡蛋及馒头类为主；中餐以牛、鸡、猪肉及蔬菜、水果等均衡饮食。晚餐可吃些清淡饮食。但须多饮用水及补充维生素等。
1、我是体育生19岁专项短跑，每天下午训练3小时，求一周的合理饮食食谱，和少。
星期四：煲粥。包孕：白米粥、八宝粥、广东粥：生滚鱼片粥、京彩瘦肉粥、蔬菜粥、鸡肉香菇粥等等。可任选一种，配一些精致的小点饥、小面包、小馒头等。注重：尽量清淡而富于营养。星期五：豆腐脑、茶鸡蛋（或者荷包蛋、
2、体育生怎么样吃，才营养又不增胖？
体育生，紫菜蛋汤为主，西红柿蛋汤为辅，一周再喝上两次圆骨汤。韭菜炒蛋，小米虾，牛肉，长鱼，鸽蛋，鱼，一天一样，牛肉吃两次，隔三天，别的菜自己看着添。每天在固定的一顿饭，吃点辣椒，可买辣椒酱，但一定要基本上。
3、搞体育运动员吃什么好
食谱：青菜多吃豆芽、酸黄瓜、菜花、油麦菜和胡萝卜；主食多吃米面和玉米饼；肉类为鱿鱼、火腿；牛奶和香蕉、哈密瓜 举重、投掷、短跑、跳高、跳远、跳水、武术、柔道和摔跋等项目要求较大的力量和神经系统的协调性，并且要在极短时间产生爆。
4、跪求青少年运动员一周食谱。
适合的运动员食谱～菜品：栗子牛肉 工艺：红烧 口味：咸甜味 制作工艺 1。 牛肉洗净切成3厘米见方的小块；2。 牛肉块用黄酒、少许酱油、胡椒粉、葱、姜腌渍片刻；3。 牛肉投入七成热的油锅中炸至外表结硬时捞出沥油；4。
5、谁知道体育生吃什么最营养？除了鸡蛋和牛奶
少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为。
6、高中体育特长生应该吃点什么，可以增加营养
是业余运动员中普遍存在的问题。多补蛋类和豆类食物，因为体育运动消耗条多体力和蛋白质。所以要多补，多吃水果蔬菜补充散热和新陈代谢功能。要多喝汤水补营养。还可以适当准备巧克力和香蕉补充热量。
7、体育中考前饮食 吃什么能补充体力
体育中考食谱 1。花菜，花菜被称为“营养的发电站”，拥有维他命C、钾元素、纤维和植物素，据南希·克拉克女士介绍，这些都是运动中保持巅峰表现和健康的关键元素。2。低脂酸奶，跑步等需要对抗身体重力的运动，都能改善骨骼。
8、高中体育特长生应该吃点什么，可以增加营养？
运动员食谱——西红柿拌芦荟钠、钾、镁的摄入 由于钠、钾、镁、钙对维持神经信息传导和肌肉收缩具有重要作用，运动员因出汗量大，随汗液丢失的量增加，运动员对钠、钾、镁的需求量高于普通人。推荐的中国运动员每日钠、
9、体育生营养食谱应如何安排
应当平衡膳食 每天保证蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和维生素的平衡，早、中、晚三餐能量和营养素的分配合理，在制定自己的饮食方案时，要结合你的运动量。要注意钙和维生素的补充，少吃油腻、坚硬的食品。要及时。