投篮球手腕没劲怎么练，手腕投篮没力量怎么办

投篮时感觉手腕没劲怎么办

指卧撑：可充分训练手指力量和手腕力量，一般为10个每组，做3-5组。举哑铃：将哑铃握在手中，向后方（身体方向）升起，一般为12个每组，做3-5组。握力器：一20个每组，每一个两秒左右，一般为3组。

1、投篮球时手上没劲 怎么练

首先练好正确的投姿，这样能更好去发力和提高命中；然后练腕和臂，最后是腰和腿。达到全身力量协调控制，更大的劲和爆发。

2、我打篮球投篮没有劲,怎么样练手腕力量

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3、在篮球场上,增加投篮手腕力量的方法都有哪些

平臂负重收腕。练习者坐在凳子上，双脚分开与肩同宽，双臂弯曲在双膝上，使手腕关节刚好挂在膝关节外面，手腕关节可以上下。练习的时候，举起杠铃。，做手腕转动或收缩运动时，要求身体其他部位不能使用力，只能用手腕。

4、投篮感觉手指手腕不够力,如何加强力量。

网友分享：加强力量方法：正握弯举一般用杠铃，主要锻炼目标是前臂伸指肌群即前臂外侧，以及上臂的肱肌等，一般采用站姿。目标肌群：前臂肌群 这一练习主要是锻炼伸腕肌、伸指肌，同时锻炼肱桡肌、肱肌，对肱二头肌也有轻度锻炼作用。

5、投篮手部无力怎么办

蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向。加强手腕力量训练以及其他身体素质方面的训练。譬如：使用哑铃进行翻腕练习，五指触地的俯卧撑（指卧撑）、用握力器锻炼等等，训练要科学化、不要急于求成，循序渐进才能够有提高。

6、篮球投篮的手腕力量训练技巧

一直练投篮或者双手支撑着一个球做俯卧撑。自己找个篮筐,投篮的时候,两腿绷直,不要弯曲,两臂举起来,保持好姿势再用手腕的力量把球甩出去。准备哑铃和握力器,看电视的时候就拿个哑铃练翻腕子(增长腕子力量),边。

7、打篮球的投篮的手腕力有什麽方法能练出来

网友分享：2:用哑铃,方法就是用腕部不停得上下,左右来哑铃一、握力的锻炼方法 握力反映人前臂和手部肌肉的力量，是全身肌力的一个方面。握力大，说明人从事手腕精细工作的能力强，同时对全身活动也起重要作用。例如，人在抬、拿。

8、打篮球投篮的时候觉得手臂力量不够怎么练啊

一、普通锻炼方法 1.身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外,手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次）。2.身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌。

9、怎样来提高篮球水平 投篮手上没力 运球手滑没劲 投篮太差 突破太差不

网友分享：运球手滑没劲主要是球性差，手和球之间的感觉差，所以才会出现手滑没劲的情况。主要通过练习运球，原地运球，行进间的运球等。突破差的原因主要是运球技术差，速度慢，时机选择不好。还是要通过加强身体素质练习和篮球基本技术的。