打篮球能锻炼臂力吗，打篮球是靠臂力还是腕力

篮球运动可以锻炼什么?对人们有什么帮助呢

一、帮助人们增强肌肉耐力打篮球需要敏捷、力量和耐力，通过打篮球，可以增强下肢和上肢力量，从而增加肌肉耐力。而且在打篮球的过程中你必须通过高强度、短时间的肌肉收缩来实现快速移动和改变方向，可以看出，打篮球的过程将对。

2、打篮球怎么样锻炼臂力、和弹跳力

臂力需要坚持性的锻炼，比如俯卧撑，引体向上，举哑铃什么的，而弹跳也在一定程度上与臂力大小有关，平时摸高（助跑摸高，原地摸高等），短距离冲刺，练爆发力，个人认为负重训练不适合太多的人。协调性训练，比如折返跑，交。

3、请问打篮球主要锻炼身体哪些部分肌肉?你有什么好的建议

打篮球是一项可以锻炼全身肌肉的运动，主要是腰腹和腿部的量。锻炼的肌肉部位。①最重要的是核心肌群，也就是腹肌区的力量和柔韧性。核心力量可以给你带来更好的弹跳和舞台，以及闪光和在空中移动的能力，以及用拉杆上篮。

4、打篮球可以锻炼什么

网友分享：篮球是要磨练的磨练的主要也是肌肉手臂肌肉，脚步肌肉，胸部与腰部肌肉手臂不用说了吧射球就靠手臂肌肉但是很多时候都会不够力所以就要用到脚步肌肉脚步肌肉 1用来弹跳 2用来辅助射球 3。

5、打篮球可以锻炼力气吗

力气是可以~但是只是帮到一点~要练力要去做无氧运动~比如练哑铃~要练气就要去做有氧运动~比如是跑步~游泳~就是基本这样。

6、打篮球想要投篮更准,臂力怎么练

当然如果在正式比赛当中很多次出手都是要面对防守压力的，这就是要求你每次面对压力，身体接触，都能保持你的投篮动作，也就是肌肉记忆保持在你能命中球的那个动作中才可以，所以臂力练习是不可避免的，关键是储存肌肉记忆。

7、打篮球怎么样锻炼臂力、和弹跳力

网友分享：（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书。

8、初1学生打篮球要锻炼手臂力量吗

其实不用臂力器的就平时叫他们做做俯卧撑啊,做做引体向上就够了!早上起床30分后锻炼.俯卧撑3组 每组20 (练胸肌)仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌)V字两头起2组 每组10(练腹肌)然后慢跑30分，如果有条件。

9、打篮球锻炼的力气大么

当然，核心力量也可以更好的将上肢和下肢的力量结合在一起。有些人身体很壮，但是运动能力很差，主要原因就是没能把身体力量结合起来。当然打篮球更需要的是那种速度爆发型的肌肉，单纯的健身房的训练方式对提升篮球水平并不。

10、打篮球的人可以健身吗

当然,核心力量也可以更好的将上肢和下肢的力量结合在一起。有些人身体很壮,但是运动能力很差,主要原因就是没能把身体力量结合起来。当然打篮球更需要的是那种速度爆发型的肌肉,单纯的健身房的训练方式对提升篮球水平并不大,。