打篮球能减几斤肌肉啊，打一个小时篮球能瘦多少斤

更新时间：2025-04-17 06:27:54人气：17160

每天打一小时的篮球,能减肥吗

网友分享：坚持一个月的话不仅会减下5KG左右，还会将一身的肥肉练成美丽线条的肌肉，达到很好的塑形效果，而且对骨骼的发育有很大的好处，对于提高青少年的身高是有很大帮助的。要注意饭后不宜做打篮球这样的激烈运动，饭后心脏与大脑的。

马上睡觉。个人觉得,打篮球对减肥来说,效果不是很明显,打篮球是一种爆发性的运动,适合锻炼肌肉,弹跳等等;而减肥需要的是持续的消耗能量,应该选择像慢跑,游泳这类型的运动打篮球能消耗脂肪，能长个这个没有科学依据，减肥的。

打篮球能减几斤肌肉啊，打一个小时篮球能瘦多少斤第1张

打篮球是可以增高的，但是减肥效果不好，减肥还是要控制饮食（少吃油腻食物）和慢跑，我已经通过此种办法减肥30斤。2年。估计能把小腿练细。可是大篮球练出来的是大腿粗。小腿细。跟键长。要是只是克意的。

建议跑步吧，打篮球能瘦，但是30斤不少啊。你可以坚持每天五公里，这样瘦的比较彻底。

打篮球能减几斤肌肉啊，打一个小时篮球能瘦多少斤第2张

网友分享：看你怎么打了，像木头一样站着看是减不了的，打球1小时以上才会有一小点效果，靠篮球减肥不现实。配合着做点其他的像仰卧起坐俯卧撑等等的，因为打球太胖老吃亏，被撞又很痛，这就成了动力，有了动力，好身材还会远吗。

网友分享：还有,长时期的打篮球,可以提高肌肉,因为篮球是一项全能的运动,它不仅要有弹跳力,体力,速度和力量,当你这几项都有提升的话,那你绝对是有长肌肉的,但你也许会发现你确实比以前瘦了,但体重为什么没有减呢,因为肌肉的密度比。

不要吃任何东西，注意：任何东西！要想打篮球减肥，必须打2小时以上，一周起码4天，投投篮这种的就算了，必须是打比赛。做到上面几点，如果你就超重一点点，我包你1个月瘦5斤。是个大胖子，能减更多。

正常人经常打篮球不会掉肌肉，但是打球会影响肌肉恢复。健身的人喜欢用第二天是否出现肌肉酸痛来衡量当天的训练效果。在正常情况下，健身的人会经常处于一种肌肉酸痛—恢复训练—肌肉酸痛的循环之中。如果在肌肉酸痛的情况下去。

打篮球能减几斤肌肉啊，打一个小时篮球能瘦多少斤第3张

网友分享：我个人认为可以，不知你的身高体重是怎样？偏胖么？篮球运动对腹肌及小腿的锻炼尤为明显。在打篮球的运动中，你必然要出很多的汗，无形中消耗了你身体的脂肪，但一定要坚持。至于一周要打多久那就根据你个人而定了，我在。