打篮球男生脚踝粗怎么办，打篮球怎么缠脚踝

我是打篮球的,现在小腿很粗,怎么最有效练细

做法是：腿要伸直（平常做的时候腿不伸直可以减腹部），这样才能使大腿用力。其实很多人问我为什么只做30个，原因有两个，第一是因为做太多很容易练出肌肉来，第二是因为在做的过程中，就算可以轻而易举地完成动作，也要。

1、急………脚踝粗

网友分享：多练习短跑。没事压压杠铃。这对爆发力和弹跳力都有很大的帮助！！我的身高和你的一样！！也比较瘦弱！！但我们教练是这样训练的。而且效果也很好！！从原来的抓不框到现在可以双手抓框了！！一年时间！！希望我的经验。

2、我打篮球上身瘦,但是从臀部开始,大腿小腿粗我发现我脚腕有点粗大小腿

网友分享：跟骨骼应该没什么关系。但是可能跟体质，饮食有关。如果你觉得不协调，可以坚持去健身房练练上身肌肉，多做做杠铃哑铃，刺激上身肌肉的增长。比如胸肌，肱二头肌肱三头肌。如果打篮球的话，你的肱三头肌应该还可以，就是你。

3、我打篮球多次扭伤左脚踝,造成左脚踝韧带增粗,用手扳有痛感,易再次扭伤

我也是的，经常动动，但不能剧烈运动了，平时打球时不要跳得太猛。

4、脚踝粗怎么办

网友分享：蜂蜜减肥。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余。

5、打篮球崴脚、崴脚后脚踝的筋变粗了 这是为什么?有什么治疗方法

你好，根据你的情况分析，是局部血肿，要少下地走动，平卧静养，垫高下肢有利消肿，休养两到三周，祝你健康 。

6、最近打篮球时总感觉脚踝肌肉特别硬,柔韧性很差,需要怎么样锻炼

我也有过这种情况 那是因为你打球之前没有做好充分的准备活动 平时多揉揉脚踝 做些脚踝的运动 比如跳绳 踝关节绕环 很快就会好的 。

7、我脚踝特别粗粗,有什么优点或缺点吗

网友分享：有点是运动力量很好，但是注意要经常拉伸，否则会导致韧性不够。是否能长高不能看脚踝的，你现在13岁，一定要注意营养，蛋白质、碳水化合物、脂肪、钙磷等矿物质，缺乏了就长不高，补充足了会一年至少8cm，要注意了 。

8、在我们打篮球的时候脚踝力量总是不够,该怎么去训练呢

我们先单脚着地，然后让我们的脚后跟微微的抬起来，去做前后向的跳跃，用我们的脚踝的力量去保持我们身体的平衡。然后我们重复跳跃各十六次为一组，然后左右交替训练三组训练，在完成训练之后，我们再用单脚着地做左右向的。

9、打篮球把脚崴了肿了,怎样恢复到原来脚踝的粗细

网友分享：坚持用云南白药喷雾剂揉搓，一个月就好了，我是后卫经常崴脚，每次都是这样好的，希望对你有用 。