打篮球时腰受伤怎么办呢，篮球运动员腰伤怎么办

更新时间：2025-01-28 07:58:19人气：15522

打篮球腰扭伤了怎么处理

打篮球出现轻度的腰扭伤情况，可以立即进行冷敷处理，最好是在10分钟以内，用毛巾蘸上冷水，外敷在腰部扭伤部位。冷敷是可以避免腰部血管扩张，起到消肿止痛的作用。需要注意的是，冷敷是在刚扭伤时进行的处理，扭伤时间过长了。

这两种方式是急救的方式，在打球扭伤的时候可以用这两种方法来减少肿痛，如果打球扭伤的话，一定要使用药物来进行治疗，比如说红花油或者其他的药物，可以改善局部的血液循环，减轻局部疼痛症状也有利于恢复，尤其是腰部扭伤的情况。

打篮球时腰受伤怎么办呢，篮球运动员腰伤怎么办第1张

停止运动:在打篮球的过程中，如果扭伤了腰，要立即停止运动，不要用受伤的部位继续发力，有可能导致进一步受伤。判断伤情:停止运动后，需要先判断伤情。如果腰扭伤不是很严重，可以自己采取相应的措施缓解；但腰扭伤后。

我认为打球把腰扭伤了，最重要的就是立即停止运动并且立即选择木板床平躺休息，扭伤24小时内对扭伤部位冷敷，24小时后，则可自我治疗。也可以找一个了解相关医护知识的人，让他帮你进行按摩。如果没有的话，你可以通过用热水。

（1）按揉腰部用双手在左右腰部作上下按揉，每次5－10分钟。（2）轻叩腰部双手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻叩击，力量均匀，每次叩2分钟。（3）两腿齐肩宽站立，两手背放背部沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部发热为止。

打篮球时腰受伤怎么办呢，篮球运动员腰伤怎么办第2张

打球出现扭伤情况，最好能立即进行局部冷敷，最好在十分钟内，用毛巾蘸上冷水，外敷于腰部扭伤处。这样做能避免腰部血管扩张，可以起到消肿止痛的作用。要注意的是，这个是刚扭伤时可以进行的处理，时间过长就不宜用冷敷。

腰扭伤时首先要保持舒适的姿势，安静休息。此时可弓腰伏在床上，但不可躺在太过松软的床垫上。应避免仰躺、双脚伸直这种姿势。这样不但增加疼痛，更可能使脚部麻痹。冷敷可减缓疼痛。所以不妨以湿毛巾冷敷腰部。轻微的闪腰。

网友分享：打篮球把腰扭伤可以通过以下方式缓解：看似强壮的腰部实则脆弱不堪，起猛了、撞一下都可能让你闪腰。扭了腰怎么办？立即选择木板床平躺休息是其一，扭伤24小时内局部冷敷为其二，24小时后，则可自我治疗。按摩法：俯卧，家人。

打篮球时腰受伤怎么办呢，篮球运动员腰伤怎么办第3张

,可引起瘀血、肿胀、肌肉痉挛、腰部疼痛。该病给患者带来了许多痛苦，那么，下面我们就请专家来首先，应立即停止活动，采取舒适的体位，侧卧或仰卧，同时防止腰部进一步损伤。其次，伤后24小时内，给予局部冰袋或湿毛巾冷敷。

如果腰肌伤了.最好不要久坐.不利于腰肌恢复.可以适当的散散步补充:蛋白质在肉类.鸡蛋.牛奶中含量比较丰富.一般肌肉拉伤有一周都差不多了.我跑完马拉松大腿拉伤也就几天就恢复的差不多了.肌肉拉伤开始时候要养.再后面。