压腿多久可以打篮球锻炼

我是14岁男孩,打篮球的话每天应该压腿多少分钟

20分钟左右吧，原则上是把身体活动开，避免运动时腿部肌肉拉伤。

1、6个小孩篮球。打篮球之前用让他们压腿吗?多久比较合适?还是让他们做

网友分享：先绕着篮球场慢跑3-5圈，然后在做压腿、伸展运动、活动一下脚腕和手腕就行了 。

2、关于压腿和锻炼的问题。

(2)被压腿及支撑腿均挺直,双手按压被压腿膝部,收髋使身体尽量向前俯压,以增强膝关节后之窝肌的 伸展性。 (3)双手按被压腿膝部,髋部后坐,上身用力向前下俯压,试着以腹部贴大腿,此步成后,可进行下一步 练习; (4)双手由下。

3、压腿一般需要多长时间可以见效!

网友分享：早上起来先拉伸腿，然后压腿10分钟左右。当然每个人的身体柔韧性不一样。柔韧性好的一天三到五次，每次10分钟左右。如果柔韧性较差一开始要少压腿，一次每条腿50次就行。时间长了慢慢适应可以一次压腿200多下。压腿拉筋的正确。

4、压腿能长高吗?

正确的说是在体育锻炼的基础上压腿，正确的方法是：跑步后前弓步压四八拍，后弓步压四八拍，左弓步压四八拍，右弓步压四八拍，然后找一个能搭上腿的台子把腿放在上面压四八拍，正面和侧面同，两条腿轮换，而且。

5、运动完后怎么压腿、压多久好?刚刚开始的..

运动后放松一般需要10-20分钟,应该是全身都要放松的 运动后压腿15运动完后，休息两分钟，然后开始压腿，开始先是震压，起伏30次，当然次数 再看看别人怎么说的。

6、压腿一次需要多长时间为佳

早上起来先拉伸腿，然后压腿10分钟左右。当然每个人的身体柔韧性不一样。柔韧性好的一天三到五次，每次10分钟左右。如果柔韧性较差一开始要少压腿，一次每条腿50次就行。时间长了慢慢适应可以一次压腿200多下，早晨和晚上都。

7、怎样增强身体的柔韧性?压腿的时候有什么要注意的事项吗?多久练一次效果

每次下压的时候用力不要过猛.慢慢来.定住几分钟,有助于拉伸肌肉 。

8、压腿到底要练习多久

一般如果一节课时长一个半小时的话，压腿控制在15分钟左右就可以了 2，如果是询问整个压腿路程的话，嘿嘿，压腿是每次上课活动腿部开软度的基本开始动作哦，舞蹈基本功腿部软开度的训练顺序一般都是压——踢——搬，所以压。

9、1个月篮球基本速练方案

网友分享：只要带球和传球就行了,投篮训练不要,就是起码带球跑的时候不会被人抢到,然后拿下篮板,顺便练下体力,我最多要打10分钟要一个训练方案就是每天怎么怎么,做什么什么多少个,我家(含附近能用的东西)有篮球,自行车,200米跑道,双杆,引体。