压腿多久可以打篮球减肥

我有四年没运动过了,现在胖了要减肥,要怎么运动

网友分享：我认为减肥需要坚持，每天1小时左右。开始先热身别伤着自己，比如慢跑200米，做做体操。再跳跳绳500个，打网球篮球或羽毛球，仰卧起坐和俯卧撑可以分4组，每组25个，交替着做，到后面可减少运动量。还可以骑车，一下快一下。

1、我是14岁男孩,打篮球的话每天应该压腿多少分钟

20分钟左右吧，原则上是把身体活动开，避免运动时腿部肌肉拉伤。

2、压腿要压多久

建议每天15到30分钟。不要做太多。我以前在高中时，晚自修后回到寝室，练15分钟。一般一只脚一次压30下，压2次。压完记得多做放松运动。还可以做些劈叉的动作，不要急，慢慢来，小心拉伤肌肉或筋。也可以做些广播体操。

3、关于压腿和锻炼的问题。

(2)被压腿及支撑腿均挺直,双手按压被压腿膝部,收髋使身体尽量向前俯压,以增强膝关节后之窝肌的 伸展性。 (3)双手按被压腿膝部,髋部后坐,上身用力向前下俯压,试着以腹部贴大腿,此步成后,可进行下一步 练习; (4)双手由下。

4、压腿一天压几次,一次压几分钟才有效果,用多少天时间可以完全压

是看次数的，每种姿势都压，一天一条腿也有上百次了，多久能劈开，是看年龄的，20岁，三个月为基准，你每大一岁，就加一个月，每小一岁，就减一星期，当然，有些人与众不同，这算法不是次次管用 。

5、运动完后怎么压腿、压多久好?刚刚开始的..

运动后放松一般需要10-20分钟,应该是全身都要放松的 运动后压腿15运动完后，休息两分钟，然后开始压腿，开始先是震压，起伏30次，当然次数 。

6、压腿一般需要多长时间可以见效!

网友分享：早上起来先拉伸腿，然后压腿10分钟左右。当然每个人的身体柔韧性不一样。柔韧性好的一天三到五次，每次10分钟左右。如果柔韧性较差一开始要少压腿，一次每条腿50次就行。时间长了慢慢适应可以一次压腿200多下。压腿拉筋的正确。

7、6个小孩篮球。打篮球之前用让他们压腿吗?多久比较合适?还是让他们做

网友分享：先绕着篮球场慢跑3-5圈，然后在做压腿、伸展运动、活动一下脚腕和手腕就行了 。

8、压腿一次需要多长时间为佳

早上起来先拉伸腿，然后压腿10分钟左右。当然每个人的身体柔韧性不一样。柔韧性好的一天三到五次，每次10分钟左右。如果柔韧性较差一开始要少压腿，一次每条腿50次就行。时间长了慢慢适应可以一次压腿200多下，早晨和晚上都。

9、压腿到底要练习多久

一般如果一节课时长一个半小时的话，压腿控制在15分钟左右就可以了 2，如果是询问整个压腿路程的话，嘿嘿，压腿是每次上课活动腿部开软度的基本开始动作哦，舞蹈基本功腿部软开度的训练顺序一般都是压——踢——搬，所以压。