几年没打篮球怎么恢复快，5年没打篮球了求恢复状态

几年没打球了,怎样快速恢复水平

以下是关于快速恢复打球水平的几个小建议：看视频，看那些职业比赛的视频，看别人怎么打的 增加体能的训练，比如可以去跑步，去健身房锻炼与打球相关的身体部位 这个就是实战了，争取每天至少两个小时的实战训练，相信这些坚持。

1、好久没打篮球了 , 怎么样能回复到以前的水准

快速恢复自己篮球竞技状态方法：1，找回球感 A）低空运球5分钟。B）把球砸到篮板上然后迅速抓下反弹回来的球，10次。C）马拉维奇教过一招，双脚站立，双手持球下垂，把球往后上方扔，双手放在身后 接住落下的球，10次。2。

2、好久没打篮球了 , 怎么样能回复到以前的水准

首先我个人认为，如果长时间没打球后，再去打球的话第一步就是拍拍球，多熟悉熟悉球性，找回点感觉，不要急的就去打比赛或者干嘛，慢慢的找到点感觉，说难听点就是，如果长时间没打球后，如果你再去打球，不论你曾经是不。

3、接近四年没打篮球了,怎么恢复身体状态

网友分享：每次打篮球之前把准备活动做好点就行了 如果你原来不是菜鸟的话 那就有底子在的 让身体唤醒到运动状态就行了 不过肌肉力量变小的话 就先跑跑步 做做基础的 加速跑 俯卧撑 仰卧起坐啥的 。

4、我半年没打球,怎样才能快速恢复我的体力呢

每周可进行两次锻炼，内容包括：25～30分钟的心血管锻炼，中等强度；10～15分钟的器械练习，要小重量、多次数，为防止意外，最好不使用哑铃，多用健身器械；5～10分钟的伸展运动，尤其要注意活动各关节和那些易于萎缩的肌肉。

5、一个一年没打篮球的人,怎么恢复

只有打对抗比赛，才能更快的找回打篮球的状态，因此可以找朋友进行斗牛比赛。在斗牛对抗中，如果对方防守很严，上篮进攻受阻，可以尝试进行中远投。在投篮时，尽量甩开对方防守，如果对方进盯着不放，可以利用脚步进行后撤步跳投。

6、很长时间没有去打球锻炼,怎样可以很快恢复到之前的水平

首先如果我们长时间不健身，那么我们就需要逐步的恢复训练，否则贸然的健身很有可能损伤我们的身体。如果我们想要自己的健身效果良好，那么我们健身的时间最好维持在一个小时左右。所以我们一定不要为了过分的追求健身的效果而延长。

7、如果一个人好几年没打篮球,要在最短的时间内恢复手感和体能,应该怎么办

2.像在梦游 其实还有很多，因为酷爱篮球，所以能半年不打球，一直都是运着气呢，无奈体重猛长，但是我每隔一段时间不打球，如果时间短要用一个星期时间调整很快就调整回来。如果长时间没去打球 需要三个月多的时间才能恢复。

8、多年不打篮球的人如何快速恢复状态

网友分享：先练习一下基本功，先要把技术稳定下来。平时有空多练习，就在球场上带球，投篮等。也就是说拿着跑和练，这种事不能急，要一段时间才能恢复的，要稳定心态，冷静时想想以前打球时是怎样的，慢慢回忆，想得越多越好。

9、没打篮球很久了,怎样才可以恢复以前的状态,怎样才可以投得准些

先练习一下基本功，先要把技术稳定下来。平时有空多练习，就在球场上带球，投篮等。也就是说拿着球跑和练。这种事不能急，要一段时间才能恢复的。要稳定心态，冷静时想想以前打球时是怎样的，慢慢回忆，想得越多越好。