体育中考篮球训练方法，中学篮球训练方法

更新时间：2025-01-29 08:54:45人气：17673

【中考篮球考试标准】考试规则及训练方法

中考篮球要怎么训练原地运球：原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球;发力时，手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低，腰要直;非运球手、。

尽可能的让两只手平衡触球，在这个过程中会慢慢提高控球手感，渐渐熟练之后眼睛不要看球，还按之前的动作去运球，看你的手能不能把控制住，如果能够控住好那就继续延伸训练。之前的练习是因为刚接触篮球，手对球太陌生。

出发时右脚前、左脚后，右脚脚尖离出发线空一脚的位置，屈膝降低重心，重心在右腿上，左脚脚跟稍抬起，随时准备蹬地启动出发，右手在球上，左手在侧面护球，球不可越线，两臂自然弯曲。转身时弯腰、屈膝、降低重心。

体育中考篮球训练方法，中学篮球训练方法第1张

网友分享：闭眼运球:更能训练球感。练习双手变换运球,眼睛同样直视前方加速运球,加速运球也属于基本动作之一,当原地运球已达到相当顺畅的地步时,开始加快运球前进的速度,可以从球场一边的端线到另一边的端线来回反覆练习,这将有助於对运球节奏。

如果还要15天左右，800米是可以提上去的，方法是每天早晨，晚上个跑一个800米，并计时。持之以恒下去。实心球更能提上去，你首先要多看一些视频，将动作规范。亦可以请教投实心球投的好的同学。篮球运球就需要每天不停的练。

中考体育篮球项目如何提高成绩，关键在于训练“球感”。动作名称：原地低手控球动作要领：双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球指导要点：球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球重点目的：用手来感觉球；。

体育中考篮球训练方法，中学篮球训练方法第2张

眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的。

中考体育篮球往返运球考试规则及练习方法【考试规则】（1）场地器材测试场地长20米，宽7米。起点线后5米处开始设置标志杆，每排设置两根，各排标志杆底座中心点之间相距3米，共设5排；每排的两根标志杆底座中心点之间相距1。

2017年北京体育中考“三大球”训练方法北京市2017新的中考改革方案，对学生提出更高要求。就体育而言，足球、篮球、排球“三大球”成为北京中考体育考试的选考项目，在原有篮球运球项目测试基础上，增设足球运球和。

体育中考篮球训练方法，中学篮球训练方法第3张

网友分享：运球时可以稍微将手放在球的侧面，而不是球的正上方，每天练习，就会有一种球粘手的感觉，也可以看一些运球教学视频。关于绕杆的话，你可以做这个动作：保持弓步姿势，不用太开，用前一只脚的外侧向外转（比如你用的是。