练篮球爆发力的方法，篮球爆发力的训练方法

如何练习篮球爆发力

1。 蛙跳：这是最最常用而有效的方法之一，蛙跳不但能增加大腿的力量，对于小腿肌群和踝关节也有很好的效果。动作要领：双手放于背后，双腿开立与肩同宽，完全蹲下，脚跟离地，然后调整用最大力量和最快速度向前跳。绕球场。

1、篮球运动员怎么练爆发力

往返跑训练，爆发力和反应能力也是锻炼弹跳必不可少的，这里提供的方法是往返跑，以篮球场为例，篮球场的两条长边，从一条边冲刺到对面，到达对面是单手摸线算到达然后折返回去，如此往返，次数看个人自身素质。

2、打篮球怎么样练爆发力，尤其是在篮下

练习力量，特别是肌肉和块头要练得大一点，因为在篮下，和对手要对抗，如果没有一定的力量是不容易爆发的，为了更好地在关键的时候爆发，可以多多练习器械，手臂力量，腰力等等。练习弹跳能力，打篮球，特别是篮下的。

3、怎么练习篮球爆发力

网友分享：训练方法：1。大、小负荷结合法 爆发力训练中，做一般和专门的力量发展局部肌肉群的爆发力时，负重可达最大重量的70%-90%。在完成接近专项技术的练习时，负重到最大重量的30%-50%。在专项练习时，负重应该接近于实用条件。

4、打篮球如何提高爆发力

一般来说，发展爆发力就必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。实践证明，高强度的爆发力是提高篮球技巧必不可少的。

5、篮球爆发力和速度的训练技巧讲解

篮球怎么练爆发力和速度 1。室内练习：提高力量 深蹲：提高力量的必须动作。以准备姿势开始，脚尖微微向外分开，背负杠铃 眼睛盯住墙上的一点；控制好身体，深蹲，保持姿态良好，直到大腿与地面平行。用脚跟支撑重量；恢复原始。

6、篮球过人，爆发力练习，怎么练

网友分享：篮球想要过人就要练好以下的技巧：第一：转身运球。看过麦蒂打球的都知道麦蒂的转身过人用不是很多，大多是加在后扯步里的一起用，转身运球的诀窍在与你运球时候的手型和球的接触，这种感觉我没办法教你，只能你自己去慢慢。

7、篮球爆发力的训练方法

所以那些练小腿爆发力90%的都去练提踵，这种方法自然是错误，也是无效的。因为你练了提踵，提踵根本不是爆发力动作，你要获取爆发力，必须要训练爆发力动作： 四，爆发力动作 爆发力动作必须是满足一定重量，快速度，高协调性才可以完成或者。

8、如何练习篮球爆发力

爆发力通常都是力量练习，所以要做的运动肯定与增强力量息息相关。类似于超负荷训练，比如电视里看到的拉伸，拉力运动。这类训练需长久性，但不能天天练，要让身体习惯这种力量，可以隔一两天练习。或是往返跑，因为篮球场上。

9、篮球怎么练爆发力和速度

平时如果说有场地的话，可以练习以下30米的往返跑，或是30米冲刺等。爆发力高了速度就上来了。对于练习爆发力，可以尝试高抬腿跑，原地纵跳，负重跳跃，负重跑，负重蹲起。另外，仰卧起坐、跳绳、俯卧撑、引体向上。