174身高怎么练篮球腿，如何练出篮球腿

我15周岁【97年生】穿鞋174cm,55kg,打篮球得分后卫,很想扣篮。怎么练

网友分享：1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。 第一种方法，是最有效的。

1、怎么才能练出篮球运动员那种修长还强壮的腿

练大腿：每天深蹲50个，然后加量到50x2组，然后50x2组+单腿深蹲5个，最后单腿深蹲加量到20个 练小腿：单腿提踵30x4组，加量到50x4组 直到你能够完成加量组，持续1+2的训练大约3个月，你大腿小腿的强壮程度。

2、13周岁(男)174CM 70kg 篮球的训练(技术与体能)

网友分享：1.长跑:距离在3000米左右的长跑,对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处,普通锻炼者需要的适应时间也短,大概在跑过4-5次的全程后(时间1周到2周)就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。 要领:刚开始锻。

3、求弹跳练习方法!我身高174,原地起跳能摸到篮板,想抓到篮筐.

1：站立，怀抱篮球于胸前；2：蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿须保持90度；3：跳起至8—13厘米，一定要保持步骤2的姿势，着地完成一下；4：如果要跳15下的话，1—14需跳至8—13厘米，第15下需全力跳高。

4、我今年 16周岁了 上高一 175cm 想练篮球 怎么训练呢? 求解哇

两脚左右开立,右手持球于身后,然后抛球过异侧肩,左手接球后再从背后抛球过异侧肩,右手接球,两手交替进行抛球练习。1踢腿交接球两腿自然开立,双手持球于胸前。练习时,两腿交替向前踢起,当一腿前踢时,一手将球于大腿下交给另一手。

5、我174cm想灌蓝该怎么练弹跳力

对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习,在你很疲劳的时候练习这些很。

6、打篮球的同学可以怎么锻炼腿部力量

篮球运动要求运动员以很快的速度跑、跳、加速、减速和急转向，这些任务都由下肢发起且依赖于下肢力量，因此腿被视为所有篮球技能提升的基础。锻炼腿部力量主要有以下几个方法：后蹲 长期以来，下蹲都被力量和健身训练专家视。

7、我身高175,体重匀称,但打篮球时腿粗上身力量不足,怎么调节或练一练

上身力量不足，要针对上身做仰卧起坐 俯卧撑 单杠等健身运动，提高上肢力量，提高对抗力！营养方面，多吃蛋白质含量高的，比如瘦肉 鸡蛋清等，增强肌肉丰满程度。

8、我身高174,高一50公斤。喜欢打篮球,但是摸不到篮板。总是查3止4厘米

这几天这孙子 每天5小时的练 1.72 还能摸版呢 个人认为弹跳有俩层 1就是跟腱 2就是腰 像我嘛 本身很能跳 一冲 然后在空中还能在加一次力 本人1.76 打热了 逼急了能扣篮 呵呵 多打 没问题 。

9、现在16岁174Cm,可以双手跳到2.5米,怎么迅速训练弹跳来灌篮

5px 第六项：蹲跳 站立,怀抱篮球於胸前 蹲下,看前方,背直,抬起脚尖,大腿与地面平行 跳起至8-325px,一定要保持步骤2的姿势 著地,完成一下 如果要跳15下的话,1-14需跳於8-325px,第15下,需尽全力跳高 。