练排球保护手腕的动作

打排球怎样防止手腕疼

初学排球要戴护腕，增加垫球准确性，尽量让球落于护腕处。控制打球时间，一个小时的运动需要10-15分钟的时间让发红的手腕得到恢复休整。打球前充分活动各处关节，使其发热，进入运动状态，减少运动损伤。打球后。

1、打排球如何保护自己的手婉

打球的动作要领是否到位手保护自己手腕是否良好的关键，有时候发力不对，一则肯定打不好，二则容易误伤自己。排球一般是用手指和手掌来发力，手腕只是起到控制方向的作用。护腕打排球没大必要，因为护腕与你手臂接触处过渡不平稳。

2、排球传球时，手腕太硬怎么样练习

一、排球正面双手传球：是利用全身协调力量并通过手指手腕的弹力去迎击球的一项技术动作。 二、特点：准确性高 变化灵活 不便于传低、重球 三、重点：手型和主动迎击弹球 难点：吻合程度和传球点 四、动作要点：。

3、排球手势动作要领

4、打排球防止手腕痛的方法？打排球有什么技巧吗

您是姿势不正确吧？一般用到手臂内侧，手掌手指……怎么会手腕痛呢……先纠正姿势吧~技巧那是肯定有的，那要看是哪方面的~太笼统了不好回答你呢~标准姿势是用手臂内侧（手腕下面那块），不是用手腕。不过开始还是会疼。

5、求教女生打排球接发球动作要领，以及怎么保护手臂，请详细一些，谢谢

保护手臂的话最好带排球专用护腕，稍长一点的那种，球也不能太硬。最开始都要从基础练起，训练前热身活动开手腕脚腕等等，避免受伤，接球最重要的是跑动起来，脚步一定要跟上，双脚打开半蹲等基本准备姿势是必要的。如果是。

6、打排球容易伤手，对此我们需要做哪些准备

2。正常现象对于职业运动员也一样，因为排球也是一项追求速度和力量的运动。虽然没有对抗，但是球的速度很快，所以手会痛。3。玩的不标准。其实长寿是一个敏感的部分。击球时，必须夹住手臂，用前臂击球。其他部分击球。有时候。

7、如何训练排球扣球时的手腕用力

扣球最后的步骤一定要加抖腕。这样会加速球的旋转并促使球到地面距离最短。再加上腕力臂力弹跳力的力量训练，扣球最有威力就是力量及控制的完美结合，避实就空灵活处理，力量大不一定就有效。个人一点体会。

8、打排球的正确手势动作有哪些

传球是在胸部及以上部位用双手（或单手）借助蹬地、伸臂动作，通过手腕手指的弹击力量来完成的击球技术动作。传球主要作用是把接起的球传给其余队员进攻或直接进攻。一个队的进攻能力能否充分发挥，在很大程度上取决于该队的。

9、练习排球的基本姿势

排球基本技术动作要领：一。 自垫要领1。 准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。2。 手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。3。 触球部位：腕关节以上10厘米，挠骨内侧平面触。4。 用力顺序：两腿自下而。