篮球阶段性训练计划，篮球周期性训练计划

篮球力量训练计划

表一：力量训练的各个阶段 力量训练的各个阶段 肌肉增生阶段基本力量体能高峰保持阶段积极休息阶段 组数3-43-43-43-41-2 次数8-124-62-310-8-615-20 强度低高高中等低 运动量大中等小中等大 其中10-8-6是指由10到8。

2、关于篮球队训练计划

3。课程：篮球技战术训练、篮球专项体能训练 4。辅助训练安排体第一阶段辅助训练：(时间可安排于晨操) 周一：投篮训练(定点投篮以20个计算命中率；移动投篮20个，多组数重复训练，每人300个)。 周二：敏捷训练(禁区步伐环绕、跳绳、半场折返跑。

3、篮球训练工作计划

提高全队的凝聚力，形成好的队风队纪，为备战校际做准备。全面训练阶段 1。 全面身体训练与专项相结合，提高身体素质。2。 学习、改进、提高基本技术。3。 学习篮球的基本知识 4。 培养作风和意识。身体：技术：战术为4：5：。

4、有哪些篮球训练计划的范文

发挥篮球运动实用价值，通过各种简化的比赛形式，培养学生对篮球的兴趣。在运动实践中学会篮球基本技术。充分利用篮球活动运动负荷大，对抗性，竞争性强的特点锻炼身体，促进身心健康，学会与同伴合作，并能运用篮球运动。

5、篮球运动员的训练计划

每天上午07：00至07：50体能训练 下午16：30至19：30技战术训练 课程：篮球技战术训练、篮球专项体能训练 辅助训练安排 第一阶段辅助训练：（时间可安排于晨操）周一投篮训练（定点投篮以20个计算命中率；移动投篮20个、、多。

6、初中篮球队训练计划

网友分享： 第一阶段：（1）讨论和制定计划。（2） 抓一般身体素质训练。（3） 个人防守与投篮训练。（4） 掌握2-1-2联防与协防的站位和移动方法。 第二阶段：（1）加大运动量，特别是高强度的训练。2）配合投篮。

7、篮球训练计划

网友分享：周一：以运球为主。各种方式的运球，比如原地单手左右拉球，前后拉球，体前体后左右手交替运球，分高重心和低重心两种，左右手各100为一组，每种练习五组，交替就是200一组；然后做行进间的左右手交替的胯下，背后和转身。

8、篮球训练计划！

网友分享：（一）加强跑的训练，做到跑得快 要求：起动快，起动及时，并做到具有一定的耐久力。例如：30M，加速跑，1000M耐久跑等。（二）加强跳的训练，做到跳得高 要求：队员具有较强的判断能力和拼抢能力，加强抢篮板球和抢断高空。

9、篮球训练计划

网友分享：比如第一、二周训练基本功，训练基本功的内容都有什么，怎么练等等~！总之越详细越好~！本人17岁，高一~！虽然没什么课余时间，但凭借着对篮球的热 我需要一个非常详细的篮球训练计划~！比如第一、二周训练基本功，训练基本功的内容都。

10、求一份详细的篮球训练计划

训练计划分为六个部分，分别为基础运球篇，行进间基础运球篇，弱侧手篇，体前变向篇，胯下运球篇，背后运球篇，新手只要按照我计划的顺序一个个来就可以了，第一篇熟练了进行第二篇，以此类推。篮球老手需要做的就是哪里。