篮球防守技巧及规则口诀，打球技巧 篮球口诀

篮球顺口溜

篮板卡位自由泳，防守背身肘顶腰。对手摘板往外运，此时最宜把球掏。封堵路线是真理，赌博防守裤输掉。不要看球看人跑，看球协防余光瞄。换防挡拆多交流，是换是绕先知晓。对手善突墙后绕，对手善投绕前跑。原则就近。

1、篮球防守技巧与反应速度的训练方式

网友分享：练前后滑步时，脚一前一后侧分开，侧滑步时两脚自然分开，脚尖指向被防守者移动的方向，单独练时脚尖侧向就可以了。每次练若干组，每组练到自己感觉滑不动时为止。突然启动训练，请朋友帮忙发口令，练短跑的起跑，及滑步。

2、单人练习怎么提高篮球防守技巧

网友分享：防守队员的移动必须抢先於进攻队员之前，使防守具有破坏性和攻击性。 防守中锋的主要原则是尽量减小中锋在限制区下部接球，破坏其与外围队员的联系，对在限制区下部的中锋，必要时应采用绕前防手(身体紧帖中锋身前，两腿下蹲，随时准备跳起打断。

3、篮球运球口诀

手上功夫：翻、转、抖、点。脚上功夫：蹬、转、跨、撤。腰腹功夫：收缩、伸展。基本站立姿势 两脚开立同肩宽，屈膝重心在中央，体微前倾手前放，随时准备起接转。双手持球 手指张开要适中，八字相对握球后，肘屈垂，腰。

4、打篮球基本要领是什么

篮球基本技术要领教学口诀汇编一移动技术：1。进攻基本姿势：屈膝开立降重心，上体前倾而放松；双眼注视场上情，随时移动和接球。2。防守基本姿势：两脚开立比肩宽，屈膝重心在中间；体微前倾手前放，随时移动抢断球。3。起动：两膝微屈踵离地，脚。

5、篮球的基本要领是什么

网友分享：基本运球方法 运动时应使用手腕和手指控制球。尽管你可以任意换手，但运球时只许单手触球。应使用你的前臂、手腕和手指将球用力推向地面。要学会控制篮球弹起的高度和速度，练习时，从胸部到低于膝盖，不断变化球的高度。还应。

6、篮球三步上篮口诀

如果是受过正规的训练，那么都应该都知道这么一个口诀“一大，二小，三高跳”。‘一大’是说三步上篮的第一步要跨的大，第一步跨的大主要是为了拉开和防守球员之间的距离，当大家同时起跳的时候，第一步如果跨的大，防守。

7、篮球传球口诀

单手肩上传球是篮球重常用的中远距离传球方法。单手肩上传球，用力大，球飞行速度快，利于抢到篮板球后迅速组织快攻。动作要领：单手持球的后下方，利用蹬地扭腰、转肩动作，向前甩臂、扣碗将球传出。单手转体传球：单。

8、篮球：三步走篮的规则和要领。

刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。 二、练习要领 篮球运动不。

9、我是篮球新手， 请求人教教我

网友分享：篮球的关键在于基本功，也许你会觉得有点远水不解近渴，但是如果你想打好篮球就一定要从基础开始。 一个是防守一个是进攻 外加传球，这些都需要花大力气来练习的。练习好基础就是看你的球路和风格了：组织型的还是进攻型的，或者是防。