14岁篮球如何训练的，12岁篮球训练

我14岁,打篮球,应该怎么锻炼好

网友分享：说过了手腕很重要，所以你可以练习手臂固定，手腕一下下练哑铃。防守技巧：防守在打篮球的时候也很重要，防守好可以克制对方的进攻，打乱对方的节奏。摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里。

1、14岁打篮球怎么提高

网友分享：14岁提高篮球水平的方法：先练习拍球。拍篮球看似简单，但是要多练习，拍好了篮球才能打好篮球，这样篮球的手感才会好，拍球时，要掌心向下，五指自然分开，多练练找找球感。练习转球。转球是花式篮球的一种，转球。

2、14岁的青少年该怎么进行篮球培训的核心力量的锻炼

1.利用加重篮球去训练自身的腰腹力量：其实，打篮球这项运动对腰腹核心力量是非常非常具有考验的。如果你观看篮球比赛，你不难发现，所有一些好看的动作以及经典的篮球动作都需要用强大的腰腹力量支撑，包括大风车扣篮以及后仰。

3、青少年篮球训练方法

一、注重柔韧和灵敏素质练习为学习篮球技术打下坚实的基础。柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，灵敏素质特别是敏捷的反应决定一名篮球运动员的前途。常用的柔韧和灵敏性练习：曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节。

4、请问,篮球要怎么练,我现在14岁。回答就有奖,谢谢!

你需要找一个教练根据你自己的位置身体给你设置一套固定系统有效的训练.只要每天坚持就可以提高.这个阶段进步一点都是很困难的.另外.你需要一些激烈的对抗. 我不会说些没用的东西. 这是我自己的经验.希望对你有帮助. 。

5、14岁怎么练篮球

网友分享：篮球是一项技术综合性较强的运动项目,投篮得分的多少,决定着比赛的胜负。那么,如何创造更多的得分机会,提高投篮的命中率,下面是在教学和训练中的一些方法:一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手,不论采用哪种方式,都要。

6、我14岁 想问一下篮球怎么练

网友分享：2 弹跳 分两个步骤 一是练腿部肌肉 二是练腹肌 3 你才14 很非常年轻 个儿还会长的 你可以看看博伊金斯 布鲁克斯 詹宁斯 艾佛森等等的视频 你就明白个子不高同样能成为MVP 4 篮球这东西你就得天天拍球 天天投篮 贵在坚持。

7、我14岁,刚开始打篮球,176cm,70kg,位置是pf,我要怎么练习

首先是要坚持 你按照这个步骤来，半年，每天一小时，校队顶级首发，完全没有问题的。热身阶段 推荐绕篮球场慢跑5-6圈到微出汗。体能较好的同学可以尝试变速跑，例如，“宽快长慢”。既底线冲刺，边线慢跑。要求也是微出汗。

8、14岁男生篮球训练

网友分享：1.练习腰腹，腹部就是仰卧起坐，快起慢下，每组20个，三组！！！腰部，要找人帮忙，你先把你整个腰部以下放在床上，让你朋友或者家人压住，这样的话整个上半身就腾空了，然后让头挨着地，猛地抬起到最高点停1~2秒后。

9、14岁初中生怎么练习篮球

网友分享：哈哈，我来解答，准备给分吧。14岁么。我预计你身高170左右 大概172，发育好经常练弹跳可能175.看你发育是前期还是后期了。我初一13岁就159，现在16岁不到176，想打球好看，身材协调，必须让小腿保持很细，你看看NBA厉害。