篮球韧带在哪练最好，打篮球韧带断裂多久能好
打篮球之前又怎样拉韧带才能让状态更好
网友分享：坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到。
1、篮球 怎么拉长自己的韧带 急切
网友分享：拉韧带之前先要热身一下，慢跑5分钟，要感觉身体热了。保持姿势，放松身体，让韧带慢慢的放开，感觉有点酸涨了，可以换一个脚。刚开始踢的时候很自然的，能踢多高就踢多高，不要使劲，尽量放松踢，身体保持中。
2、打篮球需要怎样把韧带拉开
拉韧带的一些简单方法：一、 正压腿面对肋木或一定高度的物体，并步站立，一腿放在肋木上，另一腿直膝；两手扶按膝关节，立腰收髋；上体前屈并向前、向下做压振动作。练习时，左右腿交替进行。二、侧压腿 侧对肋木或一定。
3、篮球 怎么拉长自己的韧带 急切
网友分享：侧式拉伸韧带：用绳套住左腿双手用力拉住绳左腿向身体右侧拉同身与臀部向右侧微微倾斜直觉左腿韧带酸痛停止拉伸并做两深呼吸慢慢恢复起始作双腿轮换做该组作12 坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢膝盖要弯曲觉腿部韧带与背酸痛停止拉。
4、练韧带最好的方法是什么
关于拉韧带（方法等等）第一种方法：我桌子前有个0.15米的台阶，然后上课，就做到椅子上。把脚放上去。然后右腿向后登在自己椅子上。慢慢压，我上课一般这样压腿，一般做题，感觉还不错。等到压的不疼了。然后身子向桌子。
5、如何练习韧带
网友分享：六、是脚背。跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。另外一个方法比较多，有点理论化：在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若。
6、足球，篮球哪一种最锻炼韧带
足球联系腿部韧带，篮球锻炼臂部韧带，建议你打篮球，综合性比足球强。
7、如何练好篮球，怎么练弹跳力
篮球练弹跳力可以试试下边几种方法：半蹲跳。开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得太容易的话，你可以跳至25-30cm）。当在空中，你的双手需放在后面，着地时，完成一次。
8、足球，篮球，哪一种最锻炼韧带，不要复制，说清楚一点
足球，踢球，运球，都需要腿部韧带锻炼啊~。
9、怎样锻炼韧带？ 哪种球类锻炼韧带好
网友分享：篮球比较好 。