篮球高手锻炼方法，篮球训练体能的方法

怎么练篮球技巧

1。要想打好篮球，要先从锻炼协调性开始，所以先练好的协调性吧。2 。要想真正打好篮球，就先学会跟篮球做朋友，把篮球真正当成你的好伙伴，经常去拍一拍他摸一摸它感受它的手感，每天都找出一点时间跟他进行接触沟通交流。

1、怎么训练篮球运球、控球和过人技术

双脚交叉，利用手掌将篮球向前推进，当球击地之后上升到开始的高度再用手掌将球像后拉，同样要击地，如此反复训练，注意力度，篮球的击地弹起的高度。7单手左、右运球 双脚微曲，腰部打直，右手将球向左边推进，在球击地。

2、打篮球的基本功都有哪些，该如何快速练好

3。步法移动，跑、跳、跨步、转身等脚步移动技术是篮球运动的基本技术。脚步移动的动作方法与要领，掌握好基本站立姿势，起动，跑，滑步，跳，急停，跨步，转身等。4。投篮，投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。

3、如何练习篮球爆发力

1。 蛙跳：这是最最常用而有效的方法之一，蛙跳不但能增加大腿的力量，对于小腿肌群和踝关节也有很好的效果。动作要领：双手放于背后，双腿开立与肩同宽，完全蹲下，脚跟离地，然后调整用最大力量和最快速度向前跳。绕球场。

4、想成为一个篮球高手每天应该怎么训练自己

方法很简单：用尽全力来冲刺到达终点，然后慢慢走到起点，等到体力逐渐恢复，然后继续冲刺，达到身体的极点为止。到达极点后，可以用400米慢跑来慢慢恢复。期间要注意保持体温，让身体逐渐适应冲刺的状态。这样锻炼，既可以锻炼体力，又可以在篮球场。

5、怎么练好篮球！

网友分享：第二：身体！身体不仅仅是革命的本钱们也是打篮球的本钱！不管你是打哪个位置，身体素质都尤为重要，根据自己主要打的位置对上下肢进行针对性的锻炼！第三：意识！意识在我认为是最重要的，但是因为其没有办法速成，需要从。

6、把篮球打好要怎么训练体质

上肢力量就简单多了。这个可能不用我说你也会得。主要是哑铃。俯卧撑。引体向上那些。这个就不废话了。篮球最重要的腰腹力量。真正的篮球高手都是在用腰发力。腰是大篮球最最重要的部位。不管哪个位置。都要先把腰部力量练好。腰部。

7、怎样锻炼自己的篮球基本功

有一些小方法可以用来提高球性。胯下运球，绕身运球，背后运球。二，投篮，两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。右手弯曲成九十度，左手辅助并不使力，要投的时候右手臂伸直伸高，在球离开手的那一。

8、怎样快速提高篮球水平

网友分享：有效方法：蛙跳/走路时，点起脚尖走，脚后跟抬起！这样练脚腕上的力量，在练好脚和腿上力量的同时，要想滞空好，还得做俯卧撑，仰卧起坐，练好腹肌和腰上的力量。大部分练力量时都有器械配合训练，对于没有好的条件的篮球爱好者，还是我说。

9、求高手给一些提高篮球技能的锻炼方法！

网友分享：因为你说你的弹跳不怎么好，所以一定要刻苦些，每次最好都要做到你腿打颤，这样才能激发你的潜力。当然，还要注意根据你的练习成果逐渐增加次数。 2）练习运球。绕竿练习方法你应该知道吧？就是在地上竖立几根不规则的树干。