篮球预防受伤，打篮球如何预防受伤

怎么预防篮球运动损伤

预防篮球运动员的损伤策略：（1）适当的热身是十分必要的。跳跃训练。固定自行车的训练、跑步、快走等帮助肌肉塑性，避免拉伤和其他的运动损伤。（2）对场上运动员的位置有敏锐的观察能力，避免或减少冲撞的发生。（3）适当舒。

1、篮球损伤的预防方法

篮球运动损伤的预防方法 脚踝扭伤 练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝，即可稍微预防扭伤之效。然最有效之方法仍是：做脚踝的准备操一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的。

2、打篮球如何有效避免受伤

1。打篮球时一定先热身 无论是高级的NBA比赛，还是各种场合的比赛，会打篮球的赛前一定会先热身，把筋骨活动开，在比赛开始时不至于受伤。2。学会倒地 篮球场上难免会有碰撞，尤其是有身体接触时，身体一侧受到碰撞，失去平衡。

3、打篮球怎样避免受伤

打篮球怎样避免受伤1 适当且充足的热身 打球前没有做热身运动，是造成运动伤害的主要原因之一，适当热身应包含身体各大关节与肌群活动，让身体准备好接下来的激烈运动，许多人会选择静态伸展运动、绕转各大关节的方式来。

4、如何避免在打篮球时受伤

如何避免在打篮球时受伤 热身运动 在运动之前一定要有充分的热身运动，充分拉伸自己的肌腱，充分活动手腕脚踝等关节。也可围绕篮球场慢跑，唤醒身上每一块肌肉，是自己处于较为兴奋的状态，这样能大大降低受伤的概率。注意。

5、打篮球避免受伤的主要方法有哪些

打篮球之前必要的装备道具要准备好，一双篮球鞋，必要时，护腕护肘等都需要考虑一下，选择好场地。热身：完整的，彻底的热身可以帮助自己拉伸肌腱，提高灵活性和兴奋度，是最有效的预防受伤的手段。打球时注意力。

6、打篮球如何避免受伤

在打篮球的运动过程中，身体机能能够得到充分的激活，在打篮球的过程中，身手可以更灵活地控制篮球的活动，在打篮球的过程中最容易产生的损伤是对冲或者撞伤，在运动的过程中就要注意眼观六路，注意避免跟对手发生明显的冲撞。

7、打篮球如何有效避免受伤

首先是热身。完整的，彻底的热身可以帮助自己拉伸肌腱，提高灵活性和兴奋度。这才是最有效的预防受伤的手段。然后是打法问题。如果自己选择身体接触多的打法，受伤的概率肯定会大大增加。这就要自己个人做选择了。三是打球时注意。

8、打篮球如何避免受伤

打篮球时带一些护具可以减少受伤的概率，一般有几个护具是必须带的：1 指套(防止杵手，不用所有手指头全带，一般带在最容易受伤的手指头上，保护一下)2 护腕(保护腕部)3 护膝(保护膝盖)其他的防护用具如护掌，护肘，护臂可以。

9、打篮球是怎么避免受伤

篮球容易受伤的部位是腰、膝关节、踝关节。运动前这几个部位要一定认真做好热身准备，活动开。如果有条件，可以先简单冲个的热水澡或找人帮做拉伸运动，感觉会好很多。运动时最好戴好护具，比如护膝，护踝。尤其踝关节基本上。